Jak ztratit 15 liber pro děti

Třicet dva procent amerických dětí trpí nadváhou , a 20 procent dětí na celostátní úrovni jsou obézní , podle Everyday Health , on-line zdravotní zdroj . Když je dítě obézní ,pravděpodobnost je vysoká , že vyroste obézní dospělý . Pokud jste dítě je obézní , a bude těžit ze ztráty asi 15 kg. , Pak existují různé přístupy byste mohli vzít na pomoc vaše dítě s dosažení zdravého životního stylu tím, že shodí pár kilo . Pokyny dovolená 1

Poraďte se s pediatrem vašeho dítěte před zavedením jakéhokoli typu programu hubnutí pro vaše děťátko . Lékař určí, zda je vaše dítě má problém s váhou na základě analýzy jeho růstové grafy v průběhu času . Pediatr může také analyzovat své body mass index , BMI , nebo skóre , podle KidsHealth , online mládeže zdravotní zdroj pro rodiče . BMI jevzorec lékaři používají k určení, zdadítě má zdravé nebo nezdravé váhy na základě jeho výšky a váhy . Pokud je vaše dítě skutečně trpí nadváhou nebo obezitou , můžepediatr vám položit pár otázek , včetně toho, jak mnoho cvičení bude Vaše dítě očkováno a stravovacích návyků , v závislosti na Kids zdraví . Na základě těchto informací můželékař nabídnout doporučení, jak vám mohou pomoci vaše dítě zhubnout .
2

Nastavit jako pozitivní příklad . Pokud budete jíst nezdravé jídlo , když jste dítě, se doporučuje jíst zdravější potraviny , pak je velká šance, že nejste dobrým příkladem . Jste vzorem vašeho dítěte a rádce , a je pravděpodobné, že tě napodobuje . Ať už je to jídlo nebo cvičení , ujistěte se , že vaše dítě vidí vás , kterým se stanoví zdravý životní styl .
3

plán zdravá jídla dohromady , a jíst společně jako rodina . Získat některé zdravé vaření recept knihy , nebo navštívit místní knihovnu a vybrat několik nízkokalorické recepty . Dejte svému dítěti možnost vybratsi večeře . Kdyždítě přispívá nebo je odpovědná , pomáhá motivovat a vzrušovat jemu , aby se rozhodli pro zdravý jídlo . Jít nakupování dohromady , a při nakupování , diskutovat o rozdílu mezi potraviny , jako je plnotučné mléko proti odstředěného mléka , pravidelné sýrem proti tuku bez sýra a popcorn ve srovnání se sníženým obsahem tuku popcorn . Doma , vařit jídla dohromady , a nakonec , jíst jako rodina . I když to může být časově náročné , je tozábavný způsob, jak naučit vaše dítě jíst zdravě .
4

Začlenit " 90/10 potravin strategii , " podle MSNBC Today Show . Je důležité, aby se zcela odstranit nezdravé potraviny ; Místo omezit tyto druhy potravin . Skladem Vaše spíž police 90 procent zdravé potraviny a jen 10 procent nezdravé , nebo zábavné jídlo . " Diety , které jsou příliš omezující selhat s pomstou ," říká na Today Show . Chcete-li , aby hubnutí cíl vašeho dítěte 15 liber efektivní , pomůže mu plánovat nezdravé odpustků dříve, jako je košíček na přítele narozeninovou oslavu , nebo pizza na kluziště .
5

Zavést rodinu fitness program ve vaší domácnosti . Vyberte několik dítě - přátelský cvičení , jako je jízda na kole kolem bloku , skákání na trampolíně , nebo hrát relé závody ve dvoře . Cvičení nemusí být bolestivé a přísné . Uděláte-li cvičit do hry , budou děti mít větší zájem a zapojili se , v závislosti na každodenní zdraví . Dělat něco zábavné , aby se jejich tepová frekvence je prospěšné . Podporovat celou rodinu k účasti na těchto hrách nebo cvičení , a nevylučují další sourozence jen proto, že mají normální hmotnost .