Kolik kalorií Mážena potřebují každodenní

?Aktivní žena, která dostane 30 minut fyzické aktivity, pět dní v týdnu by měl konzumovat asi 2800 kalorií denně pro udržení její váhu a úroveň aktivity . Ženy, které chtějí zhubnout, by měli snížit svou denní počet kalorií o 500 na maximálně 2300 . Neaktivní ženy, které dostanou méně než 30 minut fyzické aktivity za méně než než pět dnů v týdnu a starší ženy by měly konzumovat 1600 kalorií za den . Hubnutí a kalorií

musíte použít asi 3500 kalorií (nebo o tři a půl hodiny s vysokou kardiovaskulární aktivity ), vypálit jednu libru tuku . S ohledem na tuto skutečnost , řezání svůj denní příjem kalorií o 500 vám umožní ztratit 1 kila tuku za týden bezpečně . Nezapomeňte se poradit se svým lékařem dříve, než začnete novou dietu nebo cvičební program .
Kalorií z tuků

osoba, která potřebuje asi 2000 kalorií za den by měl mít jen asi 65 gramů tuku nebo o 600 kalorií z tuku .

kalorie z ovoce

Konzumace ovoce jevynikající způsob, jak udržet energii bez velkého zájmu o tělesné hmotnosti . Mnoho plody mají 30 až 100 kalorií . Například ,jablko má asi 35 kalorií .
Klipart příjem kalorií a těhotenství

Těhotné ženy potřebují asi 300 více kalorií za den, během posledních 6 měsíců těhotenství . Zdravé volby potravin , která je stejná asi 300 kalorií patří 1 šálek jogurtu , mouky tortilla a fazolemi , nebo 1 šálek otrub cereálie s mlékem .
Fun Fact

Carissa Gump ,ženské olympijské vzpěrač , spotřebuje 3500 kaloriídenně, aby si udržela svou váhu 139 liber.