Jak se vyhnout Získání nevolno při práci ven

Mnoho cvičení zkušenosti točení hlavy nebo nevolnost při práci ven . Nevolnost při práci se lze připsat na hydrataci , kalorický příjem a nemoc z pohybu . Nerovnováha v některém z těchto faktorů , nebo v kombinaci , může vést k námahou indukované nevolnosti . Vědět, co můžete udělat , aby se zabránilo nevolnost vám umožní i nadále využívat své cvičení . Návod dovolená 1 Rozvrh jídla optimalizovat trénink .

Jezte alespoň jednu dvě hodiny, než tréninku . Stew Smith ,certifikovaný silový a kondiční specialista s Národním silový a kondiční asociace uvádí, že pracuje se na lačný žaludek běžně spouští nevolnost . Cvičení indukované zvracení se může stát kdykoliv během dne , pokud vynecháte jídlo před tréninkem .
2. Pijte hodně vody, nejméně dvě hodiny před zacvičit .

hydrát . Pokud budete pracovat , a nejsou hydratovaná , mohou se vyskytnout nevolnost . Pít vodu alespoňhodinu před tréninkem , pak znovu během tréninku a poté , na pomoc vaše tělo odplavit kyselinu mléčnou uvolní po cvičení .
3hlavy pohybové drtí by mohlo vést k cvičení vyvolaná nevolnost .

opatrní , když dělá břišní rutiny . V břišní cvičení , při každém zvedání a spouštění hlavu , oči mohou přejít na jiné místo na zdi , místnosti nebo na strop , což má za následek nemoc z pohybu . Dr. Timothy Hain říká, že tato konstanta hlava pohybu často způsobuje nevolnost . Stew Smith naznačuje výběrem ohnisko a zaměřit se na to pokaždé, když zvednete hlavu , nebo udržet oči zavřené .
4

cvičení venku pouze v případě, že to není příliš horko . Extrémní horko nebo nadměrné vystavení slunci může způsobit nevolnost , což může býtpříznakem vyčerpání z horka . Podle ministerstva Oklahoma State University of zdraví a bezpečnost prostředí , vyčerpání z horka je velmi závažný stav . Mezi příznaky patří nevolnost , extrémní žízeň , nadměrné pocení , pocit slabosti , nedostatek rovnováhy a vlhká pokožka .