Jak zhubnout stravování tuku potraviny neobsahující

Výběr správné potraviny , které jsou bez tuku, jedůležitým aspektem pro hubnutí . Se spotřebou přírodních , bez tuku potraviny , jako je ovoce a zelenina ,povědomí o výživových štítků aschopnost nalézt alternativní možnosti , můžete nadále jíst a zároveň snížit svou váhu . Nicméně , konzumovat bez tuku potraviny nesprávně může bránit své schopnosti k dosažení vašeho hubnutí potenciál , podle Jamese Rippe , autor " Weight Watchers hubnutí , která vydrží . " Pokyny dovolená 1

Zvolte přírodní potraviny, které mají vysoký obsah živin , ale jsou bez tuku , jako je zelenina a ovoce . Vytvářejte , jako jsou jablka a pomeranče jsou bohaté na vlákninu , vitamíny a živiny a nízký obsah kalorií a tuků . V důsledku toho lze s vysokou hustotou živin, zelenina a ovoce pomáhají v boji proti hladu chutě a pomůže vám jíst méně a zároveň cítí spokojenější .
2

nahradit potraviny s vysokým obsahem tuku s alternativami bez tuku . Pokud máte rádi jíst sušenky a jiné občerstvení , které jsou obvykle plné tuku , můžete si vytvořit svůj vlastní tuk -free sušenky s on-line receptů z odtučněného mléka , vaječných bílků a náhražky cukru . Podívejte se na balené sušenky s označením " bez tuku ". Mastné potraviny mají přímý vztah k množství kalorií v každé porci . Vyříznutím potraviny tuk - naplněné zcela nebo jíst je v moderování , můžete snížit kalorií a začne ubývání hmotnosti .
3

Přečtěte výživy popisky . Food and Drug Administration ( FDA ), vyžaduje, aby všechny balené potraviny mají popis nutriční hodnoty a složek v jedné porci . Podívejte se na tuku hodnotu " 0 g ". nebo" bez tuku " label . Bez tuku na etiketě znamená, že potravina obsahuje méně než 0,15 g tuku v jedné porci , podle Rebeccan Walton a Juliette Kellow , autorů " kalorií Carb a tuků Bible 2007. "