Lunchbox Myšlenky Chcete-li zhubnout

Ať se budete řídit Lunch Box stravy , hnědou tašku ji a jíst na vašem stole nebo balení oběd pro mírně baculaté potomstva , existují principy hubnutí , aby zvážila . Jsou to tytéž myšlenky, které tvoří zdravé výživy , pouze přistupovat s mírou . Ovoce je přenosný , ale ne v malých šálků sladký sirup . Přeskočit čipy a lámání chleba některé celer . Můžete jíst vyváženou a dostat váhy vyrovnat , taky , pokud se budete dívat , co si vzít na oběd . Mayo Clinic Doporučení

na výživu na Mayo Clinic říci, tradiční oběd výběr může pracovat pro hubnutí dieta . Pro školní obědy , balení celozrnné pečivo pro sendviče nebo použijte pita chléb nebo tortilly . Cut up ovoce a zeleninu do bite-sized kousky tak, aby se sežerou , a nikoli dumpingové do koše . Poslat jogurt k namáčení ovoce a vytvořili jste v pohodě a zábavné jídlo s správné výživy . Arašídové máslo a želé sendviče jsou dobré , stačí použít 100 procent všech ovocných džemů, organické nízkou nebo no- cukr arašídové máslo a celozrnné pečivo . Zahrnout pytel zdravé suché obilí smíchané s ořechy a sušené ovoce na svačinu . Nízkotučné mléko obsahuje vápník , ale stejně tak sýry , pokud váš oběd box dítě nebude pít mléko . Uspokojující oběd výběr zdravých potravin vytváří návyky na celý život a obruby fast-food a snack potravin liber .
Harvard zdravé výživy Pyramida

Starejte se o své vlastní polední jídlo se stejnou pozornost, kterou opulentní na děti . Hnědá taška je snížit vysoký sodík z take- out a tuku z rychlého občerstvení . Harvard Food Pyramid poskytuje dobrou strukturu pro dietní jídla . Zabalte salát s libovým drůbeže nebo grilované ryby a jednoduchým vinaigrette oblékání . Přeskočit krutony , ale přidat několik malých fešáci sýra . Jablka jsou přenosné a naložené s vlákninou a výživy . Už vás s nízkotučným jogurtem , sypané celozrnné obiloviny nebo některé nasekané syrové ořechy . Pít vodu . Pokud máte zájem o chuť a zdravé antioxidanty , balení termosku zeleného čaje . Harvard doporučuje základnu komplexních sacharidů z ovoce a zeleniny a úplné vyloučení všech trans-tuků ve vašem hubnutí - nebo jakýkoli - . Dietu
Lunch Box Dieta

výstřelek stravy bude s námi tak dlouho, jak nadbytečných kilogramů . Lunch Box Dieta přehnala přes rybník od osobního trenéra v Anglii , s kompletní celebrity potvrzení a trik . Ale doporučení se pasou na krabici na oběd naplněné srdce zdravé potraviny byly na místě , dokonce i v případě, že věda jetrochu nejistý . Ovládací část rada chyběl , astrava neměla pokus o vyrovnání snídaně a večeře . Oběd box na tuto dietu poskytuje hlavní jídlo dne , jíst po celý den . Obsahuje 60 procent komplexních sacharidů , jako jsou čerstvé , syrové zeleniny , a asi 30 procent bílkovin a 10 procent tuku . To je dost blízko , aby doporučení Mayo Clinic je pro zdravé každodenní stravě , ať už se snažíte zhubnout , nebo ne .
Bezpečná škola balíčky

Mějte oběd box jízdné v bezpečí a jeho zdravé dávky bude přitažlivější pro vaše školáky . Když jedí jejich zdravý oběd , oni jsou méně pravděpodobné, že touží po snacks.The American dietetika asociace udává některé pokyny pro sanitární hubnutí obědy . Snažte se, aby obědy ráno před školou pro optimální čerstvost a chuť , a pokud to není možné, uchovávejte je v lednici přes noc , aby se zabránilo zkažení . Umyjte ovoce a zeleninu odstranit veškeré pesticidy nebo bakterie , které by mohly být rozšířeny , a to i v případě, že jste odstranění kůže . Trénujte své děti házet zbytky . Budou zkazit , a neměly by být snacked se po škole . Tuckruční Sanitizer v krabici na jídlo a polovinu kiwi nebo pomeranč pomoci odvrátit nachlazení a chřipky .