Jak se zbavit Of Love Handles pro chlapy

Snížení tuku v jedné konkrétní oblasti těla není možné . Díky genetice , některé části vašeho těla ztratit tuk rychleji než ostatní . Aby bylo možné se zbavit vaše láska rukojeti , budete muset snížit ukládání tuku po celém těle . Začlenění zdravé výživy a cvičením může pomoci v tomto procesu . Pokyny dovolená 1

Přidejte posilovnu ve vašem okolí . Pokudzařízení je snadno přístupné , bude vás z výmluvy , aby nechodil . Pokud nechcete vstoupit do posilovny , nebo žádná taková zařízení se nachází v blízkosti , používat domácí cvičení vybavení .
2

začlenit kardiovaskulární cvičení do svého denního rozvrhu . Kardiovaskulární cvičení zvyšuje tepovou frekvenci a pomůže spálit kalorie . Kardio může být cokoliv od jog mimo k chůzi nebo příležitostný na běžícím pásu , aby pomocí eliptický stroj, steperu nebo na stacionárním kole ; plavání také poskytuje vynikající kardio cvičení . Vedení intenzitu cvičení nízké vám umožní dělat to každý den . Máte-li zvýšit intenzitu , vzít den volna mezi tréninků . Míchání různých forem kardio cvičení vás udrží od nudit .
3

Přidat silový trénink do vašeho tréninku rutiny . Silový trénink zvyšuje svalové hmoty a snižuje množství tělesného tuku . Vypočítat všechny svaly v těle . Silový trénink také nabízí další výhodu : rozšiřující se horní části těla provedením cvičení, které se zaměřují na ty svalové skupiny . Lat Pull- downs , lavice lisy a režijní ramenní lisy několik takových cvičení , které pracují na horní část trupu . Rozšířením na horní část těla , můžete vytvořit iluzi má menší bránice , a dostanete blíže k tomuto požadovaného tvaru "V" .
4

Jezte malé, zdravé jídlo pětkrát až šestkrátdenně . Jíst často udrží váš metabolismus a bude držet chutě na uzdě . Nízkokalorické potraviny, které jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny jsou ideální ; ryby , kuřecí maso bez kůže a čerstvé ovoce a zelenina by měly být v nabídce .
5

tón vašeho bránice tím, že dělá břišní cvičení . Cvičení , které se zaměřují na lásku rukojeti jsou koleno - na - kolena drtí , také volal cyklistické drtí , a vážené boční ohyby .