Jak zhubnout boky a Stehna

Boky a stehna jsouproblémem prostor pro mnoho lidí : naše těla jsou často geneticky naprogramovány tak, aby ukládání tuku v této oblasti . Dokonce i štíhlé lidé mohou trpět s tvrdohlavý " sedlových ", " muffin top " a celulitidy kolem boků . Kořen problému často spočívá ve špatné stravovací návyky a pohybové návyky . I když to může trvat silnou vůli k zeštíhlení této problematické oblasti , jakmile se dostanete do kladných rutiny možná zjistíte, že můžete zhubnout rychle . Pokyny dovolená 1

Pít osm sklenic vodydenně . Voda pomáhá lymfatický systém vašeho těla efektivně pracovat a snižuje zadržování vody a nadýmání . To také udržuje vaše tělo funguje optimálně tím, že zajistí hydrataci v buňkách .
2

Cvičení po dobu nejméně 30 minut každý den . Aerobní cvičení , jako je jogging , jízda na kole nebo plavání je velmi prospěšné pro naše tělo . Tyto cviky zlepšují krevní oběh a může pomoci ke zvýšení metabolismu , ale také tón těla , snižuje rozviklaný efekt, který snižuje svalové hmoty a zvýšené ukládání tuku může vytvořit .
3

Cílová kyčelní a stehenní svaly . Cvičení, které napadají konkrétně bederní a stehenní svaly , jako jsou mosty , dřepy a výpady , pomáhají vytvářet tón v této problémové oblasti a poskytnout podporu do tkání nad svaly . Jak ztratit tuk je důležité zvýšit svalovou hmotu vytvořit elegantní postavu a snížit riziko povislá kůže .
4

Vystřihněte zpracovány a mastné potraviny ze svého jídelníčku . Potraviny, které obsahují trans-tuky , chemické a konzervační látky jsou nezdravé . Naše těla nejsou přizpůsobeny jejich zpracování efektivně . Rychlá jídla a mikrovlnné jídla jsou příklady takových potravin a může způsobit pomalý metabolismus , nestabilní hladinu cukru v krvi a zvýšení tuku skladování , a to zejména v oblastech, jako jsou žaludeční , boků a stehen .
5

jíst zdravé vyvážené stravy . Dodržujte doporučené denní pokyny příjmu skupin potravin , vitamínů a minerálů tak přesně, jak je to možné . Vyhněte se nadměrnému vaření zeleniny zachovat svou přirozenou dobrotu a jíst širokou škálu barevných ovoce a zeleniny , aby si dobrou rovnováhu vitamínů .