Nejlepší způsob, jak ztratit Mid -Life Pounds

boule tuku známý jako mid - life šíření je nejen nevzhledné , ale to také děláčlověk náchylnější k onemocnění souvisejících s věkem . Dr. Marilyn Glenville , autor " Fat kolem středu , " atributy Tento tuk to na boj nebo uprchnout instinkty , které držely naše předky naživu . Dnešní stres vyvolá stejnou chemickou reakci , alezdůraznil, člověk reaguje namísto jíst nezdravé potraviny . Zdroj břišní tuk

tělo ukládá tuk v blízkosti jater jako přírodní energetické rezervy pro další boj - nebo - letu akci . To dalo pračlověk sílu , aby se zabránilo nebezpečí , ale v moderním životě existuje jen zřídkapřirozené uvolňování této energie . Místo toho , stres produkuje adrenalin a kortizol , který zase vkladu tuku a glukózy kolem pasu . Navíc , konstantní napětí vyzve lidi, aby hlad a jejich tělo žádá je, aby jíst potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku ukládat více energie , podle Dr. Glenville . Lidé v rámci tohoto typu stresu obvykle : získat tuk kolem břicha , hrudníku , zad a boků ; mají výkyvy hladiny cukru v krvi ; brousit zuby ; a zkušenosti únava bez možnosti na spaní.


Tipy vypálit It Off

Dr. Glenville navrhuje několik pravidel proti středního věku šíření . Zastavit diety , které vyzve tělo zvýšit hladinu stresu a ukládat více tuku . Místo toho , jíst málo a často , což znamená tři jídladenně , plus malé občerstvení mezi tím . Jíst každé tři hodiny řídí chutě , udržuje hladinu cukru v krvi na uzdě a úrovně ven stresu vyvolaného kortizolu . Vyhněte se sacharidy po 6 hodin , a sladké nápoje , včetně kávy a alkoholu , je třeba snížit nebo zcela eliminovat .

Denní strava by neměla obsahovat cukry a rafinovaných sacharidů , které se rychle vychovat hladiny cukru v krvi , jen aby jim pád brzy po . Čtení etikety pomůže určit rafinovaných sacharidů ; pokud výživě patří cukr , kukuřičný sirup , bílá nebo " pšeničná mouka " v horní části seznamu , které obsahují jednoduché sacharidy a je třeba se vyhnout . Stravování je spouští adrenalinu a kortizolu cyklus, který ukládá všechen tuk . Místo toho , přidejte protein do jídla , která zpomaluje zpracování potravin v žaludku a produkuje glukagon , který zvyšuje hladinu glukózy v krvi a podporuje tělo spalovat tuk na energii .

Nový strava by měla rovněž zahrnovat základní tuky , protože zvýšení metabolismu . Esenciální mastné kyseliny nedělají osoba " tuk ", ale spíše slouží jako důležité stavební kameny buněk těla . Ty lze nalézt v potravinách , jako jsou ořechy a ryby .
Nejedí Ve spěchu

spěchal jídlo přispívá pouze na stres a říká, orgán, kterýDieter je pod tlakem . Posadil se a klidně žvýkání potravy pomáhá trávení a odrazuje tělo od uložení extra tuku .