Jak zhubnout rychle před operací

Měli byste usilovat o léčbě blížící se operaci jako konkurenční sportovec by se léčit významnou událost - Připravte se na to úplně dopředu , a snažit se přijít na velký den na vašem " bojuje hmotnosti . " Udržet své tělo v optimálním stavu před operací může pomoci minimalizovat rizika spolu se zlepšením své prognózy v období zotavení . Při přepínání z " normální" stravu na pre - chirurgie hubnutí dietou nebude snadné psychicky , pochopit, že to bude poskytnout vám nejlepší šanci vycházející z provozu v jednom kuse . Věci, které budete potřebovat
perem
papír
Kalkulačka
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Mějte přehled o svých běžných stravovacích návyků po dobu tří dnů před zahájením hubnutí dieta před operací . Během této doby , zapište potravin budete jíst spolu se zachováním pečlivé záznamy o kalorický obsah položek . Jak hubnutí jeproces kalorické deprivace , to pomáhá nejprve vědět , jak moc jste jedli , takže si můžete nastavit správnou značku pro vaše úsilí hubnutí . Kromě toho , vizuálně vidět seznam potravin, které se obvykle konzumují může pomoci motivovat vás držet na hubnutí dieta .
2

Průměr z vaší denní spotřebu kalorií pro nahrávání období třídenní , a pak odečíst 300 z tohoto celkového najít své počáteční denní kalorické požadavky na hubnutí před operací . Pokud jste jedli 2100 , 2300 a 1900 kalorií během svého "normální" stravě , že v průměru se, že 2100 kalorií za den . Na tomto příkladu základě , váš kalorický cíl , zatímco diety by být 1800 kalorií za den ( 2100 - 300 = 1800 ) .
3

Konzumujte svůj denní kalorický požadavek přes šest malých jídel se šíří rovnoměrně po celé den . Rozdělte své celkové denní kalorií šesti zjistit, kolik kalorií jíst jedno jídlo . V příkladu výše uvedené ,Dieter se snaží konzumovat 300 kalorií za jídlo ( 1800 /6 = 300 ) . Udržet si příjem potravy konstantní udržuje váš metabolismus stále hoří , což má za následek efektivnější hubnutí .
4

konzumovat pouze přírodní potraviny během vaší diety úsilí . To znamená, že budete muset jíst nic jiného než libové maso ( sloužil běžný ) , ovoce, zeleniny , celozrnných výrobků a přírodních tuků ( od semena, ořechy , avokádo , kokosové ořechy , atd. ), zatímco zhubnout před operací . Snažte se konzumovat jednu položku bílkovin , jedno ovoce nebo zeleninu , celou jednu položku zrna a jednu malou porci přirozeného tuku na jídle .