Jak ztratit 5 liber Stravování

Ztráta pět liber může být provedeno jednoduše a efektivně . Strategicky měnit stravovací návyky , začnete vidět rychlé výsledky . Přijetím těchto návyků , je možné udržet liber off na neurčito . Níže jsou čtyři rychlé způsoby, jak ztratit pět liber . Pokyny
způsobů, jak ztratit pět liber .
1

Zkuste vyměňovat nezdravé potraviny zdravější náhražky . Vyměňte vysoce kalorické limonády pro nízkokalorické nápoje nebo vody . Je to nejlepší pro přepnutí do vody , ale pokud vyměníte každodenní dvou - kolu zvyk s dietní limonády , můžete ztratit jeden libertýdně . Nahradit sakumprásk s malým jablko a můžete přetáhnout 400 kalorií . Objednání 16oz sbírat latte namísto jednoho obsahující plnotučné mléko můžete vyříznout 100 kalorií .
2

Snižte příjem sacharidů . Vyměňte sacharidy , jako jsou koláče , pečivo a těstoviny s syrových potravin , jako je ovoce a zeleniny , a budete začít vidět znatelný pokles hmotnosti .
3

Začněte cvičení pravidelně . Jednoduše pěšky 30 minut denně , můžete začít spalovat více kalorií a pusť svou váhu . Přísnější cvičení , jako je běh , může vést k rychlejšímu hubnutí .
4

Zvyšte své vlákno . Tím, že jí ovoce a zeleniny , které jsou bohaté na vlákninu , budete zaplní rychleji , a vyčistit vaše tělo rychleji než s jinými potravinami .