Rychlé způsoby pro teenagery k přibírání na váze

Někteří dospívající , zvláště těch, kteří již puberty , může být nejisté , nebo smutný svých tenkých těles . Podváhy může býtvážný problém pro dospívající a může způsobit menší nebo nepravidelnou menstruaci , stejně jako ztrátu kostní hmoty . Celý - mléčné výrobky

Nikdy nepodceňujte mléčné výrobky . Sýr je známo, žepas - mlátit vedlejší produkt . Dobré , plnotučné sýry , máslo pomazánky a jogurty může být to, co chybí v potravě podvážené mladého člověka . Zvláštní opatrnosti při použití nabízet různé druhy sýrů a mléčných výrobků tak, aby vyhovovaly vybíravé chutě váš teenager . To může také pomoci přidat další sýr na večeři a polední jídlo recepty . Celý tuku mléčné výrobky mohou rychle pomoci v přírůstku tělesné hmotnosti pro dospívající , kteří za normálních okolností nemá dopřát v hodně mléka a mléčných výrobků .
Tělovýchovu a B

Je-li aktivní, vaše dítě , najít způsoby, jak zpomalit jejich intenzivní spalování kalorií tím, že sníží intenzitu tréninku . Pokud hrají sport , naznačují, časté jídlo , které bude kompenzovat to, co se spálí . Také , zahrnující větší porce během pravidelných jídel a více dní odpočinku může pomoci teen přibraly na váze rychleji . Někteří dospívající mají tendenci přeskočit snídani ; jen přidáním snídaně může urychlit tělesné hmotnosti .

ořechů a olejnatých

Avokádo , olivový a řepkový olej jsou všechny chutné a zdravé oleje na vaření . Avokádový olej jeskvělý doplněk k octem balsamico na kalorie bohaté zálivkou . K dispozici by měly být dvě části avokádového oleje na jeden díl octa balsamico . Ořechy jsou takédobrou volbou ; kešu , arašídy a piniové oříšky jsou bohaté na proteiny a může vám energii . Zkuste začlenění stezka mix do Teen stravy . Nabízíme ji jako občerstvení s obědem nebo během snídaně .