Jak vypálit Butt tuk rychle

Mít velký zadek není nic k smíchu , je to trapné a cítíte dost špatný pro sebe . Ale s trochou vůle a nějaké tvrdé práce , můžete si nechat zadek do pohádkového tvaru v žádném okamžiku bytu. Do těchto cvičení každý druhý den - nejlépe ráno , aby se jim z cesty - a budete se chlubit , že horké kořist včas na jaře . Věci, které budete potřebovat
Tenisky
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Začněte s nohama dohromady . Bend v koleni , ujistěte se, že vaše kolena nejdou přes prsty na nohou . Sedí tak daleko, jak je to možné pokaždé . Do 2 sady 30 dřepů .
2

Přesunout délku nohy, boky " od sebe . S nohou v baletu druhé poloze ( ukázal ven a open ) začnou znovu squat . Sedí tak daleko, jak je to možné pokaždé . Do 2 sady 30 dřepů .
3

Začněte s nohama u sebe a trvat dlouho krok vpřed . Krok jak hluboko , jak můžete s vaší pravou nohu ( v jedoucím výpad ) a přinést levou nohu , aby ji splnit . Pokračujte pohybovat po místnosti pro 20 velkých kroků a pak se otočit a vrátit se na druhou stranu místnosti .
4

Opakujte kroky 1 , 2 a 3 ještě jednou a odpočinku .

5

Dávejte pozor , aby vaše strava . Nic z toho nebude fungovat, pokud nemáte . To znamená, že sledování kalorií denně a ujistěte se, že jsou také stále vyváženou stravu .