Jak zhubnout na glykemický dopadů stravy

glykemický dopad strava jestravovací plán , který je založen na množství cukrů obsažených v potravě . Dieta použít glykemický index přijít na to , jaký typ potravin, které jsou povoleny k jídlu . Můžete přijít o značnou část hmotnosti po Glykemický dopadů stravy . Pokyny dovolená 1

Získat kopii glykemický index potravin . Můžete je najít na internetu nebo v knihách diety , jako je " The GI Diet " Rick Gallop . To vám dává pokyn , jaké potraviny mají nízký glykemický index hodnotu .
2

Jezte hodně celozrnných výrobků . Tato dieta omezuje počet škrobů a vysoké carb potraviny, které můžete konzumovat . Místo toho budete jíst celozrnné pečivo , celozrnné obiloviny , ovoce a zeleninu .
3

Vyberte si libové zdroje bílkovin . Je třeba se vyhnout mastné kusy masa . Místo toho se rozhodnout pro libové kuřecí , krůtí a ryby .
4

Zahrnout vegetariánských jídel ve své jídlo plánů . Glykemický Vliv stravy podporuje používání sóji a tofu ve vašich jídel .
5

Nechte zdravých tuků ve vaší stravě . To zahrnuje mírné množství olivového oleje , ořechy , avokádo a tučných ryb .
6

Používejte ovoce a sýr jako občerstvení . Ovocný koktejl , tvaroh a jahody jsou všechny potraviny doporučuje jako občerstvení na glykemický dopadů stravy .