Jak Trim vaše vnitřní stehna

Cítíte se nebojí nosit bikiny nebo mikro minis díky extra tuku na vnitřní straně stehen ? Nebojte se , protože chytré cvičení a správná strava může dát vám dobře tvarované stehna , které jste vždy žádoucí . Zde jsou způsoby, jak zredukovat své vnitřní straně stehen . Pokyny
1

Najděte si přesnou váhu . Ze zdravotních grafy jsou k dispozici na internetu nebo v knihách , ověřte, zda máte nadváhu .
2

Zjistěte, zda je nutné snížit další měkká tuková tkáň , zejména na své vnitřní straně stehen .
Sims 3

naplánovat schůzku s kvalifikovaným dietologem nebo odborník na výživu a společně pracovat na vytvoření vhodného dietní plán . Cílem je snížit obsah kalorií z vaší stravy .
4

Zvažte jíst zelené listové zeleniny a ovoce , které vám potřebné vitamíny a železo .
5

Připojit dobré zdraví , nebo najmout osobního trenéra . Začátek cvičení doporučuje trenér zastřihovat vnitřní strany stehen .
6

zahrnout cvičení, jako je vnitřní stehna pevnější , motýla protahování , dřepy , výpady , a lanovkou .
7

Procházka po dobu alespoň 30 minut denně . Vezměte schodech místo výtahu .
8

vědět, že jízda na kole , běhání nebo plavání jsou dobré možnosti k oříznutí vaše vnitřní stehna .
9

Zkuste jógu . Naučte se různé pózy od kvalifikovaného instruktora . Zahrnout pózy , jako Ležící Bound Angle Pose ( supta baddha Konasana ) a Tree Pose ( Vrksasana ) .