Jak nastavit cílů hubnutí

Nastavení realistické cíle - včetně hmotnosti , cvičení , jídlo a psychologických cílů - dříve, než začnete plán hubnutí je základem pro úspěšný program . Věci, které budete potřebovat
Běžecké boty
s nízkým obsahem tuku kuchařky
Váhy
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Začněte nastavením některé malé každodenní cíle . Vaše tělesná hmotnost cílem by mohlo být ztratit 1 libry za týden . Pokud stěží vykonávána v minulosti , možná budete chtít chodit vašem okolí po dobu 20 minut každý den . ( Pokud se vám líbí , rozdělit ji do 10 minut chůze od ráno a druhý večer . ) Váš nutriční cíl může být snížit příjem tuků . Váš psychologický cíl může být psát do deníku každý den .
2

Vytvořit průběžné cíle , které jsou o něco ambicióznější než původní cíle . Například dva týdny poté, co začnete splnit svůj denní 20 - minutové chůze cíl , rozšířit svůj cíl na každý den 1 -hodinová procházka ; začít jíst menší porce v každém jídle ; a hledají poradenství pro všechny sebeúcty otázky, které by mohly mít
3

Určete velké obrazové cílů . ; to zahrnuje celkové množství váhy , kterou chcete ztratit na konci programu . Make závazek jog nebo spustit každý den udržet svou váhu a zdraví ; dozvědět, jak můžete nakupovat , vařit a jíst nutričně jak je to možné ; a zahájit činnost , která si myslíte, že máte talent - to může udržet své sebevědomí
4

Nastavte časové rámce pro každodenní , střední a velké obrázkové cílů . . Jak budete postupovat od jednoho k druhému , odměňte se . Jít na nákupy , dostatobličeje , se víkendový výlet . Zasloužíš si to !