Jak uspět na Weight Watchers dieta

Weight Watchers byla založena v roce 1963 , nabízí dietní plán, který se neustále vyvíjí od té doby . Proprietární body , a , pozdnější , program PointsPlus byl vylepšen v průběhu let , ale jeho předpokladem je stále stejný : Každá potravina je přiřazenpočet bodů , a můžete počítat to místo kalorií . Chcete-li uspět v plánu , ne jen dozvědět se o systém PointsPlus a sledovat jej , jak je předepsáno . Také využít celého Weight Watchers systému . Návod dovolená 1

účastnit se schůzí . Nepoužívejte jen přijet , vážit a nechte před začátkemschůze . Setkání jsoudůležitou složkou pro podporu , stejně jako nabídky , vaření a cvičení tipy . Pokud jsou zapsáni v Weight Watchers dieta on-line program využít všech interaktivních nástrojů a časté fórech pro on-line podporu od ostatních členů Weight Watchers .
2

Plánujte dopředu . Zjistit jídla a menu , pokud dopředu , jak je to možné . Vytvořte si seznamy obchod s potravinami a nakupovat to, co potřebujete k přípravě své nabídky .
3

Jezte hodně potravin s nízkým bodů hodnotami . V Weight Watchers , nejsou tam žádné zakázané potraviny . Nicméně , pokud se rozhodnete jíst s vysokým obsahem tuku , kalorií - husté potraviny, které jsou vysoko v bodech nebudete schopni jíst hodně . Zatímco vysoce kalorické potraviny, jako je pizza jsou v pořádku, tak dlouho, jak si pobyt přímo ve Vašem bodů přidělení , naplánovat většinu svých nabídek asi velkým množstvím low - Point potravin .
4

Jezte více ovoce a zeleniny . Většina zeleniny na plánu Weight Watchers jsou považovány za "volné potraviny" , protože jsou 0 body . Ovoce je jen 1 bod za porci . Zkombinujte je s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléka a mléčných výrobků , libového zdrojů bílkovin , zdravých celozrnných a malé množství zdravých tuků a budete jíst slušné množství jídla každý den .
5

sloužit Weight Watchers šetrné potraviny do vaší rodiny . Nenechte stres sami se tím, že vaří dvě jídla každý večer . I když vaše rodina nepotřebuje zhubnout budou i nadále těžit z jíst zdravé potraviny, které jíte . Sledujte své porce počítáním bodů , ostatní členové vaší rodiny nebudete muset tento krok
6

Použijte všechny své body . . Weight Watchers dieta plán vám dává další body každý týden používat , jak budete chtít . Můžete šířit Tyto body se přes týden , nebo je použít pro speciální příležitosti . Například , pokud máte rádi chodit na večeři v sobotu , můžete používat další body a marnotratnostmálo. Ujistěte se, že používáte tyto body . Někteří členové si myslí, že bude hubnout rychleji, tím, že jí méně bodů , ale nakonec hlad , frustrovaný a zbaven .
7

Vede deník . Psaní si vše, co jíte , jeskvělý způsob, jak zůstat na trati .
8

cvičení každý den , aby pomohla posílit hubnutí a získat další body .