Jak vypočítat Weight Watchers bodů za aktivitu

Když jste na hubnutí programuWeight Watchers " , váš příjem potravy je omezena na určitou bodů přidělení . Pokud chcete jíst více , než váš určené místo přidělení dovolí, můžete si vydělat extra body tím, že vykonává . Ale věděl, kolik bodů získáte na základě vaší činnosti neníhádání hra , Weight Watchers nabízí vzorec pro výpočet své činnosti bodů . Věci, které budete potřebovat klipart Body Booster klipart Scale & svoji váhu klipart počtu minut cvičení
Úroveň intenzity cvičení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Kalibrace rozsahu , než budete vážit sami sebe . Do této tím známé hmotnosti , jako je například 5- lb . pytel mouky , přímo na stupnici . Poté, co se ujistěte, že stupnice je správný krok na váhu a vážit sami sebe . Zapište svou přesnou váhu . Pokud nemáte stupnici doma , můžete také získat aktuální váhu na svém pravidelném Weight Watchers setkání .
2

cvičení po dobu minimálně 10 minut. Během svého tréninku vzít na vědomí intenzitě vaší činnosti . Chcete-li to provést postupujte Weight Watchers specifikace úrovně intenzity : Nízká intenzita znamená, že nejste pocení vůbec během vaší činnosti ; Střední intenzita znamená, že začnete potit po 10 minutách ; Vysoká intenzita znamená, že začnete potit tři až pět minut po spuštění aktivity .
3

Použití váš Weight Watchers " Body Booster nástroj pro výpočet své činnosti bodů sladit svou intenzitu s počtem minut budete vykonávat . Bez pohybu snímek , označení vaší úrovně intenzity vyhledejte tělesnou hmotnost . Nyní , podívejte se do okna vedle vaší tělesné hmotnosti abody Booster se zobrazí vaše aktivity bodů hodnotu .