Jak Mějte Weight Watchers deník

Vedení Weight Watchers deník je klíčem ke sledování své body , a dozvědět se více o své stravovací návyky . Zapište si každou věc, kterou jíte , spolu s jeho body hodnotou , ve svém deníku . Tímto způsobem budete vědět, kolik bodů jste odešel v daném okamžiku dne . Pokyny dovolená 1

Použijte papír časopis dostanete na zasedáních Weight Watchers , nebo stačí použít běžný notebook . Mnozí sinotebook více užitečné pro sledování své stravovací návyky po dlouhou dobu .
2

Přidejte den v týdnu a datum v horní části Weight Watchers časopisu čistou stránku ve váš notebook .
3

Vložte váš celkový počet bodů v pravém horním rohu vašeho časopisu . Mějte úzký sloupec běží dolů , takže můžete snadno odečíst body, které jste použili , a zachovat průběžný po celý den .
4

Obrázek hodnotu bodů za všechno, co jíte . Zapište si jídlo a nápoje si spotřebované a hodnotu bodů pro tuto potravinu . Nezapomeňte počítat koření a obvazy , jak si přijít na své součty .
5

Mark" W " pro každou sklenici vody, kterou konzumují ve spodní části Weight Watchers deníku . Mark" D " pro každé porce mléka a mléčných výrobků , takže můžete sledovat vaše každodenní požadavky .