Jak bojovat s odpolední ospalost

Pokud jste jako většina lidí, občas nebo dokonce často pocit, pokles energie v odpoledních hodinách. Dnes odpoledne ospalost může snížit vaši produktivitu a prostě se budete cítit pomalý . Nedostatek energie , že mnoho lidí má pocit, během této doby během dne lze přičíst více příčin , jako je například spánku a stravovacích návyků . Můžete bojovat odpolední droopiness prostřednictvím různých jednoduchých strategií. Návod
Stránka 1

Získat odpovídající spánek . To je snad nejjednodušší způsob, jak bojovat proti únavě odpoledne , ale stále mnoho lidí nepodaří získat dostatek spánku v noci. Množství spánku potřebné liší mezi jednotlivci , ale sedm-devěthodina je dobrý cíl střílet na .
2

Jezte pravidelně , zdravá jídla . To pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi , což podporuje bdělost a energii. Jezte lehké jídlo v době oběda , který obsahuje zdroj libové bílkoviny , jako je kuřecí , ořechy a ryby. Pokud budete jíst sladké nezdravé jídlo , budete se cítit výbuch energie , která trvá pouze krátkou dobu , následované zvýšením letargie.
3

pohybovat. Lehké až středně těžké cvičení v odpoledních hodinách může být přesně to, co potřebujete ke zvýšení průtoku krve , energii a duševní čilost . I když nemáte čas na cvičení , můžete pár minut jednoduchý strečink neborychlé chůze poskytují podporu , kterou potřebujete .
4

Udělejte si krátký šlofík , pokud je to možné. Chytání 10-20minuta spánku půjčí nějaké extra energii . Pokud spíte na delší dobu , ale může se cítit více unavený , když jste vzhůru .