Ranní cvičení pro zdraví mužů

Denní cvičením je vynikající pro zdraví mužů a snižuje úmrtnost . Ve skutečnosti , Jonathan Myers , PhD, a čtyři další výzkumníci publikovali studii, týkající se této , která se objevila v lednu 2008 vydání " Náklad: . Journal of American Heart Association " Jejich studie využívající muže jako účastníky cvičení ukázaly, že střední až high- úrovni každodenního cvičení může snížit úmrtnost mužské tím , jakhodně jako 70 procent (viz odkaz 1 ) . Ranní rutina je perfektní způsob, jak začlenit cvičení pro maximální užitek v životě člověka . Zvedněteměření srdečního tepu

Cvičení pro zdraví mužů by měly zahrnovat ranní vstávání , která zvyšuje srdeční frekvenci a zvyšuje metabolismus . Tento typ ranní cvičením může být krátká a stručná bez šlápnutí nohou do posilovny . Několik příkladů je skákání přes švihadlo , push- up , tajtrlíci nebo kombinace těchto tří . Zvýšení srdeční frekvence zvyšuje nejen energii , ale také zvyšuje počet kalorií spálíte během dne (viz odkaz 2 ) .
Morning Školení

Zvažte probuzení dříve , než je obvyklé , a začíná pánský ranní cvičení tréninkové rutiny v posilovně nebo fitness centra . Cvičení v dopoledních hodinách , které používají celé tělo , včetně kardiovaskulárních cvičení , spálí více tuku , než kdyby byly provedeny v průběhu večera po práci ( viz odkaz 3 ) . Vaše tělo má méně sacharidů a méně cukru v krvi , když jste poprvé probudit , což znamená, žeráno cvičením budou využívat a spálit více tuku .
Vyjížďkám na kolech

I když je toranní cvičení rutiny pro zdraví mužů , který může býttrochu obtížné se rozjet , protože logistiky (tj , kam chcete uložit své kolo , kde se osprchovat po vaší jízdě , atd ) ,jízda na kole do práce by měly být brány v úvahu. Nejenom, že jízda na kole spalovat kalorie a zvýšit hladinu energie pro celý den , ale můžete také ušetřit náklady na spotřebu pro Váš vůz.