Jak přežít Crack závislost

Překonání závislost na cracku , není snadné, ale je to otázka života a smrti . Komplexní program řešení všech úrovní závislosti - fyzické, emocionální , mentální a duchovní - je jediný způsob, jak přežít . Návod
Stránka 1

Vyhledejte pomoc prostřednictvím profesionálního programu detoxikace . Promluvte si se svým lékařem o tom na mysli , abyste renomovaného centra. Podívejte se na internetu na detox program, který funguje již mnoho let a má dobré výsledky v pomoci závislí obnovit . V plánu strávit pár týdnů pod dohledem vyškoleného lékaře , aby vám pomohou napravit škody , ke kterým došlo do mozku , jater, ledvin a dalších orgánů. Po toxiny z těla , jste v pozici, aby obnovila svůj život přes rehabilitaci.
2

Zadejte zotavovací program 12 kroků pro narkomany . Účastnit se schůzí denně blízkosti vašeho bydliště. Anonymních narkomanů a Narconon jsou dva dobře známé 12 - stupňové programy , které vám pomohou trhlin závislých . Spřátelit se s vůdci ve skupině a zeptejte se zkušenějšího závislý na vás rádce ve vztahu sponzora . On nebo ona vás provede jednotlivými kroky obnovy vám pomůže pochopit proces . Využijte příležitost promluvit na zasedání skupiny o vašem boji zůstat čisté. Zavolejte svého sponzora denně a oslavit vaše zotavení jeden den v čase .
3

Vytvořit vyvážený výživový plán na pomoc obnovit vaše tělo mnoho ztracených živin, které chyběl během svého návyku . Jezte stravu bohatou na zeleninu, ovoce, masa a některých tuků. Vyvarujte se sladkých potravin a zpracované potraviny . Nekonzumujte alkohol , protože závislost na drogách může snadno proměnit v závislosti na alkoholu. Jeden závislost nemohou nahradit jinou . Jak si vytvořit zdravou stravu , budete se cítit lépe o životě a mají energii, kterou hledal přes použití cracku .
4

Vyberte si kvalifikovaného poradce nebo terapeut pracovat přes některé z příčin vašich závislost . Psycholog, psychiatr nebo jiný duchovní poradce vám může pomoci zpracovat bolest z minulosti a najít nové a účinnější způsoby, jak léčit své poškozené emoce .

Zúčastněte bohoslužbu , která se vyvíjí váš duchovní život a pomůže vám pochopit vaše víry v hlubším smyslu . Pravidelně účastní společenských aktivit s ostatními, kteří sdílejí své náboženské přesvědčení ; ujistěte se, že činnosti zahrnují nikdy drogy nebo alkohol .
5

Mějte na pravidelný spánek harmonogramu 8 a více hodin za noc. Mnoho cracku závislí jsou zbaveni spánku . Rozvíjet disciplínu jít spát v pravidelnou dobu a probouzí včas .

si svůj den jít s ranní cvičení , jako je chůze nebo běhání na pláži nebo v parku . Zakupte si kolo a používat jej pro krátké výlety místo jízdy. Připojte posilovnu nebo sportovní klub v místním rekreačním středisku. Ricochet , tenis, fotbal nebo golf jsou příklady pohybových aktivit , který může urychlit vaše zotavení .