Jednoduché cvičení pro děti

Dejtedítěti cvičení video a mohou běžet opačným směrem . Cvičení je stejně důležité pro děti , protože je pro dospělé, ale pokud nebudeme dělat to snadné a zábavné , budou děti neudělal . Jednoduché cvičení bude mít děti od zoufalí , že nemohou držet krok s cvičením . Jakmile se rozhodnete , které jednoduché cvičení by bylo nejlepší pro vaše dítě , ujistěte se, že děláte je každý den a žesezení trvá asi půl hodiny . Švihadlo

Dejte svému dítěti švihadlo a dát na své oblíbené CD. Umí se bavit skákání do rytmu. To jevýhodné , ale prostý , kardio cvičení pro děti. Máte-li alespoň tři děti, můžete mít dvě děti, soustružení lano a jeden na lyžích . Může každá z nich se střídají a navzájem povzbuzovat . Pokud se chcete trochu větší výzvou , mohou přidat druhý lano a skočit Double Dutch .
Stretching

Proveďte některé základní úseky každý den . Dítě může protáhnout své svaly paží tahem jednu ruku v době před hrudi a držel ji tam po dobu 15 sekund . Pak se může protáhnout své čtyřhlavý sval tím, že jednu nohu v čase a ohýbání zpět tak, že se dotkne její dno . Ona může držet nohy na místě tím, že drží na nohou . Měla by to po dobu 15 sekund v kuse .
Dokáže roztáhnout strany umístěním jednu ruku nad hlavu a ohýbání do strany. Například, pokud se umístí na levou ruku nad hlavu , pak by ohnout doleva. Měla by se držet tuto pozici po dobu 15 sekund , aby si dobře protáhnout .
Sit- up

Vytvořte si dítě leží na zádech a ohýbat kolena . Pak se mu zkřížit ruce na prsou tvořit X. Každá ruka by měla být dotýká protější rameno. Držte nohou dítěte a zjistit, kolik sit - ups , co může udělat za jednu minutu. Sit- up se počítá pouze tehdy, pokud jeho rameno dotýká koleno . Dělá sit -up sám může být nudné pro dítě , ale pokud sit- ups jsou měřeny , se stávázajímavou soutěž . Dítě bude mít možnost vidět , jestli může porazit své počty každý den .
Děti mohou provádět částečné sit-up stejně. Tyto sit ups vyžadují , aby dítě opět ležet na zádech s koleny se ohýbal . Pak se rozšiřuje ruce se k ní. Když se zvedne , takže se jí ruce. Ruce by se to dělat celou cestu na horní straně kolena a zpět se počítat jako jeden sit -up .
Push -up a pull- up

Informujte svého dítěte ležet tváří dolů na zem a pak se udržel krok s jen jeho nohy a ruce . Time ho a uvidíte, kolikrát za minutu dokáže snížit ruce na zem a zálohování znovu. Připomeňte mu, že jeho nohy a nohy musí zůstat ve stejné poloze po celou dobu cvičení pro push-up počítat . Proveďte toto cvičení jednou denně a sledovat zlepšení v průběhu času.
Děti si mohou také vybrat, zda shybů místo push-up , protože pracují se stejnými svaly. Dítě uchopí baru a začne visí z něj . Měla by pak vytáhněte sebe směrem nahoru, dokud jí brada je nad barem . To se počítá jako jeden pull-up . Pokaždé, když se dítě snižuje její tělo a přináší jej zpět na baru , ona dokončila další pull-up .