Proč byste Teenagers jíst zdravě ?

Mnoho dospívajících obrátit své nosy se na zdravé stravování a raději nezdravé potraviny , které obsahují nasycené tuky, sůl a cukr . Nicméně, aby pro správný vývoj a prevenci nemocí , teenageři potřebují zdravé stravy obsahující potřebné živiny . Bones fna prodej

Helpguide.org říká dospívající potřebují potraviny, které obsahují vápník pro silné kosti , což pomáhá zabránit zlomenin a osteoporózy v pozdějším věku . Jíst 1200 mg vápníku potraviny bohaté , jako jsou nízkotučné mléčné splňuje potřebu vápníku pro teenagery .
Energy

V oblasti energetiky , teenageři by také jíst železo bohaté potraviny, včetně celých zrn , zelené listové zeleniny, fazole , kuřecí maso a ořechy . Boston dětská nemocnice Centrum pro mladé zdraví žen říká, žezdravá strava pomáhá dospívající udržet energii po celý den , a to zejména v případě, že jsou zapojeny do sportu.

Menstruace

Teenage dívky potřebují zdravé výživy regulovat menstruaci . Hladovějící nebo nadměrné diety příčiny zpoždění menstruace . Konzumace 15 mg železa zabraňuje únavě ze ztráty krve během menstruace .
Růst svalů

Zdravé potraviny, které obsahují bílkoviny nápovědy teenagery růst a udržování svalů . Potravin bohatých na bílkoviny patří libové červené maso , ryby, kuřecí maso , sója, fazole a ořechy .


Weight Control

Stále více mladých lidí se vytvářením podmínek souvisejících s hmotností jako je vysoký krevní tlak , vysoká hladina cholesterolu a diabetu 2. typu kvůli nezdravé jídlo a bydlení . Zdravá strava pomáhá dospívající s regulaci hmotnosti a snižuje vzniku vážných zdravotních podmínek. Rostoucí psi potřebují přibližně 2500 kalorií a rostoucí ženy potřebují 2000 kalorií.