Cvičení Tipy pro mládež

Jak tvar a udržovat se ve formě je základem pro děti , zejména teenagery. Dobré zvyky praktikované během dospívání může vést k zdravější život , jak oni stanou se starší . Ale teenageři mají stále rostoucí a měnící se těla , takže čerpání váhy nebo bít do robota měli všichni být provedeno s opatrností . Zahájením cvičebního plánu , jak se orientovat v tělocvičně a vyhnout se nástrahám, všechny by měly být považovány když dospívající začínají fungovat. Rozjezd

Pokud jste se rozhodli , že chcete získat silnější , když jste mladší , ale ne zcela připraven pro tělocvičny , začít doma . Používat základní push-up a sit- up rutiny , aby si vaše tělo používá k silového tréninku . Pak se přesuňte na použití v domácnosti zařízení jako švýcarské koule , která může poskytnout spoustu cvičení se zátěží , která může soupeřit čerpání železo z hlediska účinnosti . Pokud dáváte přednost pomocí DVD a takový , Pilates je dobrým výchozím bodem bezpečné , že obsahuje správné dýchání a proudění změny z jednoho cvičení ke druhému . Pilates může posílit ty all- důležité svaly , které budete potřebovat pro podporu vašich fitness aktivit .
LearningGym

Pokud jste připraveni k posilovně, přicházejí psychicky i fyzicky připraveni. Nechoďte v myšlení se chystáte začít čerpání vážné železo od prvního dne. Budete muset zvyknout na prvním použitím zařízení. Ujistěte se, že najít zaměstnance do posilovny , aby vám ukázal základy. Možná budete chtít začít používat váhy stroje na bázi před přechodem na činkami , jako jsou činky a činky . Kulturistika internetových stránkách Nejvyššího doporučuje, abyste si zacvičit všechny hlavní části těla v jednom dni , ale zbytek svalů další den , protože to je , když vyroste víc. Zaměření svalových skupin v průběhu dospívání může mít nepříznivý dopad na rostoucí tělo a způsobit dlouhotrvající bolest v pozdějších letech.
Vyhnout úskalí

Některé nástrahy na Teen cvičení by měla být rozhodně vyhnout. Bez ohledu na to , co děláte, hydrát s vodou. Alespoň tři litry denně by měla stačit. Nezapomeňte zahrnují kardiovaskulární aktivity. Je dobré , aby se jim ve dnech mezi vzpírání . Buďte opatrní se sportovními nápoji, které obsahují velké množství cukru , vaše energetické hladiny by špice , ale narazit na nejhorší časy . Když už mluvíme o spotřebě , může být pokušení používat doplňkové prášky a svalové hmoty nápoje. Opět platí, že nechcete dát příliš mnoho napětí na svém těle , jak rostou, tak se určitě následovat konkrétní pokyny porce velikosti .