Jaké batole Potraviny bohaté na železo

?Centrum pro prevenci a kontrolu nemocí píše: " Malé děti a těhotné ženy jsou vystaveny vyššímu riziku nedostatku železa v důsledku rychlého růstu a vyšší potřeby železa " . Oni doporučují, aby děti ve věku jeden až tři konzumovat sedm miligramů železa denně . Bohužel , batolata nemají většinu železa - bohaté potraviny , ty nejlepší , včetně jater , špenátem a prořezávat šťávy . Nicméně , stále existuje několik možností pro batole - friendly , železa -bohaté potraviny , které vám pomohou vaše dítě roste silná a zdravá . Dry Cereal

Většina suché obilovin k dispozici na trhu, jako v roce 2010 je železo obohacené . Musli , například , obsahuje 10 mg železa v každém šálku .
Hot obilovin

centrum pro prevenci a kontrolu nemocí uvádí , " opevněný, rychlé vařené obiloviny " jako další železo - bohaté potraviny . Batolata obvykle si ovesné vločky , a může přijímat přibližně 4,9 až 8.1mg železa z jednoho paketu . Jiné alternativy zahrnují Krém z pšenice .
Vejce

Jedno vejce obsahuje přibližně 0,6 mg železa , podle Boston Nemocnice Centra pro mladé ženy zdraví.
fazole

Mnoho batolata nejsou nakloněni fazole , ale pokud můžete dostat vaše dítě jíst , červená , ledvin nebo fazole jsou vynikající zdroje železa , obsahující 5 mg v jedné porci , podle Bloodindex.com .
Peanut Butter

Pokudbatole má arašídové máslo , může to být další vynikající zdroj železa . Čtyři lžíce má 2 mg železa , podle Bloodindex.com . Existuje celá řada způsobů, jak začlenit arašídové máslo do batolete stravy , v sendviči , na sušenky nebo ovoce.