Jak zastavit úzkosti Bolesti hlavy

Úzkost bolesti hlavy jsou vyráběny přirozeně chemických reakcí v našem těle chtěl chránit nás . Když se váš mozek rozhodne , které přichází na prekérní situaci , zprávy se budou rozeslány do vašeho těla , aby se připravil . To je důvod, proč naše srdce bije rychleji , naše dlaně se zpocený , naše svaly napjaté a dýcháme rychleji v nepohodlných situacích . Přímé spouštěče úzkosti může být obtížné určit , protože každý člověk je definován vlastním souborem emočních prožitků . Dobrým výchozím bodem pro prevenci úzkosti bolesti hlavy a další související příznaky, je pomocí efektivního zvládání stresu . Návod dovolená 1

Cvičení relaxační techniky pravidelně . Masírovat pokožku hlavy a krku může přispět ke snížení svalového napětí , které často vede k bolestem hlavy . Vezmeme si horkou sprchu nebo koupel může také pomoci uklidnit zúžené svaly .
2

Přidá se pět minut denně meditace do vašeho života. Sedněte si v tiché místnosti s zavřenýma očima , zatímco se zaměřením na dýchání . Modlitba a meditace může pomoci přivést svou mysl a tělo do klidného stavu .
3

jíst výživné potraviny a hydrátu s vodou . Když se vaše tělo snaží udržet sama , bude další stresové hormony se vyrábějí , což má za následek další příznaky úzkosti .
4

Dopřejte si dostatek spánku . Unavený, tělo je více pravděpodobné, že bude nervózní .
5

Vyhněte se kofeinu a alkoholu , které bylo prokázáno, že zvýšení hladiny úzkosti .
6

Pravidelně cvičte snížit hladinu adrenalinu a podporovat produkci dobrý pocit hormony v celém těle .
7

vyhledejte homeopatické léky a bylinné prostředky, které mohou pomoci , aby vás do klidného stavu mysli . Levandulový olej může být používán v aromaterapii pomoci uvolnit vás . Heřmánkový čaj může být také konzumovány podporovat klidný spánek .
8

Mějte úzkost deník . Zaznamenejte své každodenní činnosti, které obklopují vaše úzkost bolesti hlavy . To vám umožní identifikovat environmentální spouštěče , což vám umožní zaměřit své úzkosti u jeho zdroje .
9

Obraťte se na pomoc zdravotníků , pokud se vaše příznaky úzkosti jsou oslabující nebo trvalé .