Techniky pro práci s úzkostí

Úzkost , zatímcoběžné denní výskyt pro mnoho jednotlivců , nepředstavuje nic abnormálního nebo špatně s duševní pohody . To je považováno za problém jen , když ho zažít velmi často a důsledně . Nicméně , toto neznamená , že budete nutně potřebovat odbornou pomoc . Ve skutečnosti , to je nejlepší, když začnete se snaží vypořádat s pocity úzkosti sami . S disciplínou a uplatňování některých duševních technik , můžete léčit téměř úzkost související porucha sami . Důvod It Out

předpokladem řešení jakéhokoliv problému úzkosti související se přesně vědět, co dostanete úzkosti o tom , a jaké situace mohou způsobit nich . Pečlivě přemýšlet o tom . Poté, co jste přinesli Váš zdravotní stav a jeho příčiny vašeho vědomého uvědomění a posuzuje je , pokusit se zhodnotit , jak racionálně a objektivně , jak je to možné , ať už jsou založeny na reálných faktorů a zda jsou racionálně odůvodnitelné .

jste přišel k závěru, že určité obavy z tvé jsou iracionální , vědomě udržet toto vědomí a tiše pozorovat ty obavy , kdykoli oni vás útočit . Nemusíte se proti nim bojovat . Snažte se , aby se do nich buď . Cílem je, aby se pokusili udržet si vyrovnanost a pozorovat úzkosti z dálky . Uvidíme, jestli se nakonec projít a nakonec se zastaví vás trápí .
Kouzlo myšlení Pozitivně

" Mysli pozitivně " jenadměrně fráze a často zní jako sponzorovat radu , ale faktem je, že je tovelmi mocný mentální techniky , když jste upoután paniky . Budete pozorovat, že obecně paniky a úzkosti začít s negativním myšlení . Toto je známé jako duševně předpovídají katastrofu , a to vyvolá tísňový poplach ve vašem těle . Chcete-li získat více než to , uklidněte se a zkuste se zaměřit na něco pozitivního místo . Zkuste říkám si , jak silnálidská mysl je , a jak velký potenciál, máte -li opravdu začít s kanál pozitivně právě teď . Připomeňte si, že se můžete dostat přes to . Můžete také zkusit představit relaxační místo a zhluboka dýchala .
Přijmout přístup Promotion

To je obyčejně říkal, že prevence je lepší než léčba . Avšak ve většině případů , podpora je ještě lepší než prevence . V podstatě , propagace odkazuje na proces hledání takové změny ve vašem životním stylu , které vám pomohou dosáhnout více pozitivních výsledků , než jsou v současné době dosahování . Například , můžete použít svůj volný čas začít nový koníček jste se uvažuje , nebo vyčlenit trochu času během dne pracovat na své kondici . V podstatě , aby pokus začlenit zábavné věci do svého života a takové činnosti , která bude produkovat výsledky, které vám budou líbit . Ujistěte se, že berete na vědomí a respektovat každý pozitivní úspěch , a nechte se cítitdobře , že se dělá do vašeho života .

Neexistuje žádný důvod, proč pomocí těchto technik by neměl pomůže v boji proti vaší úzkosti související problémy . Nicméně, pokud máte pocit, že nejste schopen produkovat požadovaný účinek pro sebe , neváhejte se hledá odbornou radu . Nakonec , co děláte , vždy na paměti, že váš problém je léčitelná , bez ohledu na to , jak chronický .