Jak se rozpustí úzkost

My všichni setkáváme obavy do určité míry jako součást každodenního života, ale pokud trpíte vážnými úzkostnými poruchami nebo zkušenosti záchvaty paniky pravidelně, důsledky mohou mít vážný dopad na vaši schopnost fungovat normálně. Pro některé , pocity úzkosti mohou být v souvislosti s mimořádně stresující období v životě, nebo by mohlo být prokázáno, že existuje základní psychické poruchy . Jedná se o několik tipů, jak se vypořádat s úzkostí. Návod
Stránka 1

Práce na to, co způsobuje vaše obavy . Určit faktory, které vyvolávají záchvat úzkosti a snaží se zpochybnit spoušť . Nejdůležitější část se zabývá jakoukoli úzkostné poruchy je stanovit jeho základní příčiny. To by mohlo být určité sociální situace , stresující setkání v práci nebo velkých veřejných shromáždění. Pokuste se uspořádat svůj život , aby se minimalizovalo vystavení těmto spouští.
2

Výzkum rodinné historie . Úzkostné poruchy mohou být dědičné , takže to stojí za to ptát své blízké v případě, že víte o rodinného příslušníka, který utrpěl z něčeho podobného . Pokud zjistíte, žerelativní má mluvit s nimi o své poruchy, a jak se jim podaří jejich stav .
3

Vyhněte se stimulanty . Neberte drogy , pít alkohol , spolknout nadměrné množství kofeinu, nebo kouří cigarety . To vše může zhoršit jakékoliv úzkostné poruchy , a to i v moderování .
4

Změňte svůj jídelníček . Vyhněte se sladkým nebo rafinované skupiny potravin a jíst hodně ovoce a zeleniny. Nevyvážená strava může vyvolat únavu a netečnost , které mohou zvýšit pocity úzkosti .
5

Sleep . Získat alespoň osm hodin spánku za noc . Spánková deprivace je jednou z hlavních příčin úzkosti.
6

Výzkumné přínos léčby . Pokud máte potíže dát smysl své úzkosti na vlastní pěst, je to stojí za hledají odbornou pomoc. Mluví přes příznaky vašeho strachu se poradce vám může pomoci identifikovat jeho příčiny a rozvíjet dlouhodobé strategie zvládání .
7

Obraťte se na homeopatické lékaře. Existuje řada přírodních homeopatických léků , které jsou údajně zmírnit příznaky úzkosti . Ve většině případů se jejich účinnost nebyla vědecky dokázáno, nebo uznána , ale mnoho trpí tvrdí, že dělají pomoc.