Jak překonat trému v každodenním životě

Jistě, nikdo zemřel trémou . Ale zkuste říct, že lidi, kteří trpí glossophobia nebo strach z mluvení na veřejnosti. Když se všechny oči v místnosti se na ně , většina z nich má pocit, alespoň některé z klasických příznaků reakce boj nebo útěk - zpocené dlaně , dušnost, bušení srdce , třes končetin a ztrátou paměti . Nebojte se - existují triky a techniky , které vám pomohou překonat toto nejčastější fobie . Návod
Stránka 1

praxe . Tréma a strach z mluvení na veřejnosti snížitvíce provádíme . Zvažte spojující místní skupiny Toastmasters , kde můžete pravidelně procvičovat mluvení na veřejnosti v podpůrném prostředí . Nabídka přednášku na místní knihovny , kostela nebo služby klubu na téma jste vášnivý a znalosti o .
2

Buďte připraveni . Znát svůj materiál důvěrně a ujistěte se, že jste cvičili svém projevu několikrát před zahájením akce. Příjezd ještě čas, aby se seznámili se svým publikem a prostor , kde budou vystupovat . Seznamte se a pozdravit diváky . Dozvíte se o jejich perspektivy a získat indicie o tom, jaké druhy otázek, můžete být požádáni, po svém projevu či vystoupení .
3

Zhluboka se nadechněte , než si vzít na jeviště . Úzkost nás vedly k dýchat rychle mělce . Zpomalit svůj dech a nezapomeňte si vzít kyslík celou cestu dolů do spodní části plic. Budete se cítit klidnější a budou moci lépe vyrovnat se stresem situace.
4

Představte si sami sebe úspěšně hrát, až do publika ovace . To bude vás v pozitivním rozpoložení a pomůže vám zůstat v klidu .
5

Otevřít vhodným vtip či anekdotu . Tím se uvolnily publikum a dostat všechny na vaší straně.
6

Zaměřte se na ostatní, ne sebe . Pokud chcete vytvořit řeč , podívejte se na jednotlivé členy publika a doručit zprávu na ně . Pamatujte si, že lidé chtějí slyšet, co máte na srdci . Jedná se o svého projevu , a ne o vás .
7

Buďte k sobě laskaví . Dokonce i profesionální reproduktory a umělci nervózní a dělají chyby. Uvědomte si, že jste svým vlastním nejtvrdší kritik . Učit se ze svých chyb, ale bude podporovat své vlastní úsilí.
8

Fake to , dokud si to udělat , napsal veterán družba Michaela Landrum v článku , "zvyk odvahu. " Příznaky trémy jsou často neviditelné pro diváky , takže se nemusíte upozornit na svůj strach , a pravděpodobně nikdo nebude vědět , že jsi nervózní nebo vystrašený.