Jak jíst pro bipolární poruchy

Bipolární porucha jezávažné psychiatrické onemocnění, které vyžaduje léčbu s léky a často terapie . Existují však změny, které můžete udělat ve svém každodenním životě , které mohou pomoci zlepšit vaše příznaky a celkový zdravotní stav . V tomto how budeme diskutovat o tom, jak provést změny ve vaší stravě , která bude kompliment své léky a terapeutické postupy . Věci, které budete potřebovat klipart Pochopení vašich současných léků
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte více potravin, které obsahují omega - 3 mastné kyseliny . Mnoho lidí s bipolární poruchou a deprese bylo zjištěno, že konzumace více omega - 3 mastné kyseliny přispívají ke zlepšení nálady symptomy související . Tučné ryby jsoupotraviny obvykle spojeny s omega - 3 mastných kyselin, ale existují i ​​jiné zdroje , pokud ryba není vaše oblíbená volba potravin . Zelená listová zelenina , jako je špenát a brokolice práci dobře, pokud jsou z rostlinného přesvědčování . Pro ty, kteří na cestách , vlašské ořechy jsourychlý způsob, jak natankovat na omega - 3 mastných kyselin .
2

Střih zpět nebo zcela odstranit kofein a alkohol z vás stravy . Máte-li brát léky k léčbě bipolární poruchy , která spolupracuje špatně s alkoholem Vyhněte se pití za každou cenu , protožealkohol může snižovat účinnost vaší léčby. Kofein je třeba se vyhnout , pokud to ovlivňuje vaše normální spánkový plán , jako ztráta spánku může vyvolat jak manické a depresivní nálady stavy .
3

Jestliže jste užil lithium jako stabilizátor nálady nezapomeňte pít pravidelně voda po celý den,množství vody v těle má vliv na koncentraci léku . Zvýšení množství vody, kterou každý den pít je takézpůsob, jak nahradit či kompenzovat množství sody kávy jste mohli spotřebované v minulosti . Pokud voda není úplně podle vašich představ , zvažte přechod na kofein bez nízkokalorické limonády snížit kofein a příjem cukru .
4

Zaměřte se na obecné nízkokalorické , nízký obsah cukru stravy . Mnohé léky předepsané pro bipolární poruchou mají nepříjemný vedlejší efekt významné zvýšení tělesné hmotnosti . Zvažte změnou svého jídelníčku zaměřit na zdravější stravování , vysekávání více zpracovaných potravin , a ty s vysokým obsahem cukrů , stejně jako snížení váš celkový denní příjem kalorií .