Závislost Relapse Prevence Tipy

Podle AddictionsandRecovery.org , zotavuje ze závislosti jeproces , nikolijednorázová akce , a pokračuje na den - to-denní bázi . Správa triggery, nebo situace , které zvyšují riziko vzniku účasti v chování, závislostí , zvyšuje úspěch obnovy . S podpůrnou skupinu také snižuje riziko relapsu , protože umožňuje přístup k zásuvkám pro pocity, které přispívají k relapsu . Vyjádření pocitů

vyjádřit své pocity . Podle Orchid Recovery Center , stáčení emoce zvyšuje riziko relapsu . Nechat si své pocity , a to buď tím, že řekne kamarádovi nebo vyjádřit své pocity prostřednictvím podpůrné skupiny , uvolňuje nejen negativní emoce , ale také umožňuje ostatním nabídnout pomoc při řešení své pocity .
Vyhněte Spouštění situací

Vyhněte se spouští , jako jsou přátelé , míst nebo situací, které nabízejí snadný přístup k látce jste závislí na . Pokud přátelé Doporučujeme vám, abyste znovu zapněte ve svém závislosti , vyhnout se jim a najít nové přátele . Vyhýbejte se místům , jako jsou bary a kasina , která vás povzbudí k účasti na vaší závislosti . Vyhněte se chystá rodinné oslavy nebo strany, pokud je potřeba vaše závislost na účast .
GetSupport Network

Získat podporu . Podle prvky chování zdraví , které mají podporu přáteli, rodinou , spolupracovníky a podpůrných skupin, zabrání recidivě . Rodina a přátelé sloužit jako síť , které vám pomohou uvolnit jakékoli napětí nebo negativní pocity , na podporu zdravého chování a dávat si pozor na jakékoli známky relapsu .
Zvyšte své fyzické zdraví
klipart

Pečujte o své zdraví . Podle AddictionsandRecovery.org , jíst špatně , není dostatek spánku , a ne brát čas na odpočinek zhoršuje své fyzické zdraví , zvyšuje riziko relapsu . Získat alespoň sedm hodin spánku denně ; jíst vyváženou stravu, ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků ; a používat relaxační techniky , jako je například meditaci nebo s teplou koupel zbavuje stresu .
Použití rozptýlení techniky

nutkání zapojit se do vaší závislosti eskaluje , používání rozptýlení techniky zmírnit touhu . Počkejte 15 až za 30 minut najít činnost dělat , jako je pěší turistika , jízda na kole , procházky nebo na návštěvě kamaráda . Je-litouha neprošel po 30 minutách , mluvit s přítelem nebo členem rodiny o nutkání , aby on nebo ona může nabídnout podporu pro prevenci chování .