Překonání klaustrofobie

klaustrofobie jeúzkostná porucha , která trápí miliony lidí po celém světě . To je charakterizováno intenzivní strach z uzavřených nebo stísněných prostorech , a může vést k záchvaty paniky a vyhýbání se jinak běžných situacích , jako je jízda na výtahu nebo sedí v přeplněné místnosti . Naštěstí , klaustrofobie je velmi léčitelná , a mnoho strategií existují normalizovat životypostižených . Léčba expozice

Jednou z nejúčinnějších metod léčení klaustrofobii se postupně zvyšuje expozici děsivé situace . Pokud jste trpí touto poruchou , najít místa, která spouští malé až střední množství strachu , a záměrně zadejte umístění po nastavenou dobu . Po asihodině stresu a úzkosti , ocitnete se pomalu uvolňující a stává pohodlnější . Poté, co váš strach začne klesat dál , najít jinou , náročnější situaci postavit svůj strach . Pokud se tak stane systematicky , budete nakonec mít možnost stát v přeplněném výtahu nebo lézt do jeskyně , věděl, žestrach , prostřednictvím systematického expozice , sníží . Úprava expozice lze provést bez odborné léčby a podle Dr. Timothy Miller , Kalifornie - založený klinického psychologa , je nesmírně efektivní .
Professional kognitivní terapie

klaustrofobii příznaky mohou být v rozsahu odmírné až extrémní . Pokudporucha je natolik kritický , konzultace s psychologem někdy bude nutné . Většina psychologů využívá kombinace léčby expozice a kognitivní terapie pomáhat svým pacientům . Kognitivní terapie se zaměřuje na měnící se iracionální nebo zmatené přesvědčení, že pacient může držet . Myšlenky obklopovat strach jsou kriticky zkoumány a napadl -li to nezbytné . Například ,profesionální mohla pomoci pacientovi uvědomit si, že neexistuje nic, co ve své podstatě ohrožující o malých prostorách , aproblém spočívá v reakci na obliterující nastavení . Psycholog by také mohla pomocipacientovi sledovat strategie at-home expozice pro nejlepší celkovou léčbu . Hypnóza a řídit relaxace může také vybaveny do klinické zkušenosti , které v průběhu času , může trvale snížit úzkost a dát pacient dodatečné zdroje dobýt svou klaustrofobii .
Léky

Léky je neobyčejně předepsané a jen zřídka doporučuje pro klaustrofobie , vzhledem ke svému zaměření na krátkodobé úlevy , spíše než dlouhodobé léčebné kůry . Nicméně , v případě velmi závažných případech může být nutné léky , aby se minimalizovalo záchvaty paniky , sociální stažení , nebo deprese . Nejběžnější léky , podle fobie strachu verzi , jsou benzodiazepiny , Xanax , Valium , nebo podobné úzkost snižující látky . Léky ve shodě s jinými formami léčby je obvykle myšlenka jako mnohem účinnější než léky samotné . Obraťte se na psychiatra nebo na primární péči lékaře o radu na míru vašim specifickým potřebám .