Jak vyjádřit emocionální bolest na zdravý způsob
Žal a smutek jsou normální pocity , které následují, stresující události, jako je úmrtí blízkého člověka , ztráta zaměstnání nebo osobní nemoci . Bohužel ,neschopnost vyjádřit tyto pocity v zdravým způsobem může vést k nebezpečným chováním , jako je řezání . Je důležité se naučit, jak vhodně uvolnit a překonat bolest . Návod dovolená 1 Cry , pokud potřebujete . Pláč neníprojevem slabosti . Ve skutečnosti , někteří vědci tvrdí, že pláče Uvolní další stresové hormony v těle , takže se budete cítit lépe .
2
Psát o tom, jak se cítíte . Mějte malý notebook s vámi . Pokud jste zahlceni smutkem , vytáhněte jej a poznamenejte si přesně to, co cítíte . Neexistuje žádný správný způsob, jak to udělat . Nejdůležitější věcí je , že píšete upřímně .
3
Vyhledejte radu , pokud je to možné . Poradci praxi aktivní naslouchání a pomocí kognitivně behaviorální terapie , mohou vám pomoci přesměrovat myšlenky, které udržují pocity smutku .
4
Rozvíjet pozitivní citové zdraví tím, že pobyt spojen s ostatními lidmi . Plán činnosti s přáteli a členy rodiny . Promluvte si se svými přáteli a říci jim o svých pocitech .
5
Najděte pozitivní a příjemné odbytiště pro své bolesti a frustrace , jako je malba , kresba , sochařství , herectví nebo zpěvu .
6
Uvolněte stresové hormony, které mohou vzniknout z emocionální bolesti cvičení pravidelně . Jako bonus , budete produkovat endorfiny , které podporují štěstí .
Další článek:Jak věstníku pro terapii
Předchozí článek:Jak Snadné deprese s relaxační techniky