Jak vyjádřit emocionální bolest na zdravý způsob

Žal a smutek jsou normální pocity , které následují, stresující události, jako je úmrtí blízkého člověka , ztráta zaměstnání nebo osobní nemoci . Bohužel ,neschopnost vyjádřit tyto pocity v zdravým způsobem může vést k nebezpečným chováním , jako je řezání . Je důležité se naučit, jak vhodně uvolnit a překonat bolest . Návod dovolená 1

Cry , pokud potřebujete . Pláč neníprojevem slabosti . Ve skutečnosti , někteří vědci tvrdí, že pláče Uvolní další stresové hormony v těle , takže se budete cítit lépe .
2

Psát o tom, jak se cítíte . Mějte malý notebook s vámi . Pokud jste zahlceni smutkem , vytáhněte jej a poznamenejte si přesně to, co cítíte . Neexistuje žádný správný způsob, jak to udělat . Nejdůležitější věcí je , že píšete upřímně .
3

Vyhledejte radu , pokud je to možné . Poradci praxi aktivní naslouchání a pomocí kognitivně behaviorální terapie , mohou vám pomoci přesměrovat myšlenky, které udržují pocity smutku .
4

Rozvíjet pozitivní citové zdraví tím, že pobyt spojen s ostatními lidmi . Plán činnosti s přáteli a členy rodiny . Promluvte si se svými přáteli a říci jim o svých pocitech .
5

Najděte pozitivní a příjemné odbytiště pro své bolesti a frustrace , jako je malba , kresba , sochařství , herectví nebo zpěvu .

6

Uvolněte stresové hormony, které mohou vzniknout z emocionální bolesti cvičení pravidelně . Jako bonus , budete produkovat endorfiny , které podporují štěstí .