Jak se k léčbě sezónní afektivní porucha

Sezónní afektivní porucha ( SAD ) je také známý jako zimní deprese nebo zimní blues . Odhaduje půl milionu lidí, zažít to každou zimu . To obvykle trvá tři nebo více po sobě jdoucích zimy k potvrzení diagnózy SAD . Příznaky jsou v souladu s depresí . Světelná terapie jenejčastější a účinná léčba . Pokyny dovolená 1

Zapněte světla . Nejběžnější formou léčby SAD je světelná terapie . Pomocí světelného pole na určitou dobu denně může pomoci léčit onemocnění .
2

Udělejte si zkušební jízdu . Před nákupem lehký box pronajmout několik různých krabic , aby zjistili, který pracujepro vás nejlepší . Mnoho společností se nechat si pronajmout box nebo zkuste jeden out na pár dní .
3

Jděte s profesionály . Zakupte si běžně vestavěný světelný box namísto pokusu , aby se jeden . Profesionální box je zajištěno, že nejsou k dispozici žádné horké skvrny , které by mohly poškodit oči uživatele .
4

Nastavit rutinní účinně léčit SAD . Světelná terapie je třeba udělat každý den , aby se afektivní . Nejlepší výsledky se ve chvíli, kdy jesvětelná terapie provádí v dopoledních hodinách .
5

Buďte realističtí . Lpění na světelnou terapii plánu může být těžké, když je potřeba , aby to na dlouhou dobu . Můžete mít pocit , jako byste se stále lepší a chcete léčbu ukončit . Majíobjektivní člověk pomůže sledovat léčebnou odpověď .
6

dostat ven . Využijte přirozeného slunečního světla . Pokud to počasí dovolí strávit nějaký čas venku přičemž v přirozeném světle . Chůze slunečného dne může býtobrovská pomoc v terapii .
7

vyhledejte lékaře . Cesta k lékaři vám pomůže zjistit, zda máte být léčen pro SAD a pokud se váš stav je schválí nebo pokud jste léčen pro správnou poruchy .