Jak dosáhnout sebevědomí

Někteří lidé postrádají sebedůvěru . To je často kvůli nedostatku adekvátní emocionální podporu v dětství , trauma nebo duševními problémy, jako jsou deprese a úzkosti . S sebevědomí může zvýšit svůj úspěch a štěstí . Strategie , které zahrnují změnu negativních vzorců myšlení může být účinné pro zlepšení sebevědomí . Pokyny dovolená 1

nahradit negativní myšlenky s pozitivními myšlenkami . Nízké výsledky sebevědomí z negativního myšlení o sobě . Když si všimnete, negativní myšlenky , jako - Jsem tlustá , nebo jsem se nikdy dostat lepší práci - ihned informujte se zastavit . Zvrátit negativní prohlášení na pozitivní , jako například : "Jsem krásná přesně tak, jak jsem " nebo " budu mít lepší práci . "
2

Přemýšlejte kriticky . Negativní myšlení vzory také ovlivňují naše vnímání událostí a faktů . Pokud budete dodržovat sami myslet " , že nemluví se mnou , protože mě nemají rádi , " hodnotí situaci dále . Možná, že někdo nemá s tebou mluvit , protože jsou zaneprázdněni , nebo proto, že jste se představil sám sebe . Často existuje několik vysvětlení pro události a chování , a zaměřit se na více pozitivními může výrazně zlepšit sebevědomí .
3

Udělejte si seznam minulých úspěchů . Někteří lidé mohou mít pocit , že neuspějí na cokoliv . Zatímco všichni někdy selhávají , všichni se daří . Udělejte si seznam minulých úspěchů , a to i těch, které se zdají bezvýznamné . Možná, že jste ztratil 5 liber v loňském roce a zasadil květinovou zahradu . Veškeré úkoly, které jste provedli , jeúspěch . Zaměření na úspěchy snižuje zaměření na selhání a zvyšuje sebevědomí .
4

Pokus úkol , že víte, bude úspěšně dokončena. Jednoduché úkoly , jako je například dokončení fuška domácnost poskytují pocit spokojenosti . Postupně zvyšovat složitost úkolů . Například přístup cizí a zahájit konverzaci , pokud máte strach, setkání s novými lidmi . Pokud je váš sen je začít podnikat , napsat podnikatelský plán nebo mluvit s půjčkou důstojník . Postupně znecitlivění se v situacích, kdy vám chybí důvěra buduje sebevědomí pomalu s větší pravděpodobností úspěchu .