Způsoby, jak pomoci s Anger

Každý dostane občas zlobí . To může být izdravé emoce . Jsou klíčem je naučit se řídit . Nicméně, pokud se cítíte pod kontrolou hněvu , pak je škodlivé pro vaše emocionální a fyzické zdraví . Ať už je to dříve, než budete zlobit , během rozzlobený okamžiku nebo po pocit, vztek , existují způsoby, jak vytvořit svůj hněv snadněji spravovat . Smějte se

Použijte humor pomoci hněv přihrávku . Smích je nejlepší lék . Pokud jste v současné době pocit, vztek a mimo kontrolu , najít něco, co legrační sledovat nebo poslouchat . Možná , že je todobrý nápad, aby dva nebo tři své oblíbené filmy komedie o stand-by používat jen pro tento účel . Pokud máte potíže se získáním hněv předat , sledovat zábavné komediální show.
Let It Out

To je v pořádku vyjádřit hněv a nechat ji , nejlépe v soukromé , takže nemusíte nikomu ublížit jinému nebo narušit je. Jděte do místnosti ve vašem domě , chytit polštář a křičet na něj . Další možností je sedět v autě , když ho nebudete řídit , a křičet v horní části plic . Jenzákon a uvolnění , jak dělat toto může snížit vaše pocity hněvu .
Music

Pokud máte pocit, vztek , poslouchat hudbu . Při výběru hudby , ujistěte se, že je to něco, co je buď uklidňující , nebo něco, radostný , které máte rádi a užívejte si . Hudba může mít silný dopad na náladu a pocit . Chcete-li získat z rozzlobený kouzlo , sedět a poslouchat několik skladeb .
Write It Down

Zapište si své pocity v časopise . Psaní , co se může uvolnit vztek , že jste držel v. Také , pokud jste naštvaný na někoho konkrétního , můžete mu napsat dopis, který jste nikdy poslat . Ujistěte se, že se skrýt své deník na bezpečném místě .