10 Krok AA Aktivity

Anonymní alkoholici jesvépomocná skupina , která pomáhá alkoholikům dosáhnout a udržovat střízlivost tím, že po 12 - krok program. Tyto kroky jsou zpracovány s cílem podpořit proces obnovy . 10. krok směřuje členy skupiny na " pokračovat v provádění osobní inventury, a když se mýlíte , okamžitě to přiznat . " Rehabilitační centrum Hazelden volá tento krokduchovním základem obnovy , takže je důležité , aby se práce s efektivní strategie . Denní Zásoby

Big Book Bunch doporučuje, aby členové, kteří pracují krok 10 zrušil nějaký čas každý den , aby své osobní inventury . Pokud budete mít odkládali zásob a nedělají to priorita , to může nikdy udělat . Dělat tosoučástí vašeho každodenního života zajišťuje, že se dostane prioritu , jakou si zaslouží . Čas lze nastavit stranou , kdykoli je to nejpohodlnější , jako ráno těsně po probuzení , nebo v noci před ulehnutím do postele . Pomáhá spojit zásob na jinou činnost , která se provádí každý den , jako spí , probudí nebo jíst oběd .
Namátkové kontroly

Big Book Bunch říká, že mini - zásoby může být provedeno v průběhu celého dne , kdysituace je vhodná pro tuto činnost . To lze provést , když se dostanete do sporu s šéfem , spolupracovníka nebo člena rodiny , nebo jsou v situaci, která může způsobit, že přehnaně nějakým způsobem . Dělat mini - inventáře vám umožní udělat krok zpět z nestabilní situaci a zjistit, jestli jste částečně nebo plně zodpovědný za způsobení , nebo udržet ji v chodu . Přiznat chybu se často šíří takové situace , takže s nimi můžete manipulovat konstruktivně .
Roční inventury

Dokonce i když děláte pravidelný krok 10. zásob každý den , Velká kniha Bunch doporučuje při komplexní roční inventuru . Můžete propojit ji s ročním události , jako je například vaše narozeniny , které vám pomohou vzpomenout si , jak to udělat . Tento velký obrázek pohled vám pomohou rozpoznat žádné celkové trendy , které byste mohli potřebovat řešit .
Deníku

Krok 10 může být provedeno deníku . Máte-li potíže přesně určit situace, ve kterých jste možná byli špatně , píše o svůj den vám pomůže najít . Poté, co jste napsal souhrn dne , vraťte se zpět a podívat se na věci, které by mohly být zpracovány v lepším způsobem . Rozhodněte se, kde a jak se pokazilo a rozhodnout, jak si můžete vzít odpovědnost za efektivnější manipulaci podobných případů v budoucnosti . Pokud zjistíte, že byste se měli přiznat chybu nikomu , aby plán pro dělání tak .
Emoce

Big Book of Anonymních alkoholiků varuje členy skupiny , kteří pracují krok 10 na pozoru určitých emocí , jako nepoctivost , sobectví , strach a zášť . Pravidelně dělat " kontrolu emocí ", aby zjistil, jestli máte některý z těchto pocitů . Pokud ano ,Velká kniha říká, že prosit Boha, aby jejich odstranění , diskutovat o nich s někým , a najít způsob, jak napravit , aby každý, kdo může být poškozeným nich .