Jak zvýšit samočinného obrázek

Tvůj vlastní obraz je tvořen ve věku čtyři nebo pět . Je určena zprávy, které jste obdrželi o sobě od svých rodičů , sourozence , učitele , a dokonce i chůvy . Mnozí z nás obdržel negativní zprávy, které byly nepravdivé , ale my jsme byli příliš mladí , aby je vyslechl . Vzhledem k tomu, vlastní talk je v bezvědomí , jsme většinou nejsou vědomi toho, jak negativní a zraňující je . Pokud jste vždy říkám si , že jsou bezcenné , hloupý nebo líný , s největší pravděpodobností , že je to, jak váš život byl tak daleko. Nicméně, to není nikdy příliš pozdě na to, aby se dobře podívat naskutečné vás . Pusťte falešně negativního obrazu, který držíte na sebe . Pokyny dovolená 1

Zapište 10 pozitivní věci o sobě . Zahrnout všechny oblasti z vašich vzhled , inteligenci , úspěchy a talenty . Nepřestávejte v 10 , pokud si můžete myslet víc . Buďte štědří k sobě .
2

Zapište si všechno, co děláte , aby se sami cítit a vypadat dobře . Mohlo by to být na sobě dobré oblečení , které se hodí dobře , dostává lichotivé ostříhat , jíst zdravé potraviny , nebo při čas koníčkům . Osoba s negativním vnímání sebe sama se často popírat sama tyto základní věci .
3

Poslouchejte svou vlastní talk , zejména když se něco pokazí . Posoudit, zda jste vždy brát na sebe vinu za věci, nefunguje . Uvidíme, jestli to myšlení se drží vaše záda v pohybu ve vašem životě . Mohlo by se drží zpátky od prosazování své skutečné sny a dostat to, co chcete a potřebujete ze života .
4

Začátek odpuštění pro sebe nejsou dokonalé . Pamatujte si, že nikdo není dokonalý . Odpusťte sami za dělat chyby . Uvědomte si, že chyby jsou často příležitostí , jak zlepšit sami, nebo se pohybují v životě . Dopřejte a podporovat sebe , jako bystedobrý přítel .
5

pomoc někoho jiného . Můžete jít nakupovat pro starší soused , práce v potravinářském kuchyni , nebo nabídkou hlídat na pár hodin, na novou maminku . Dokonce i malé věci, jako je s úsměvem na někoho, nebo zavoláním na novou osobu v kanceláři podle názvu může proměnit něčí den dokola . Když si někdo jiný život , potvrzuje to , že jstedobrý člověk , a zvyšuje vaše vnímání sebe sama .
6

stát nahý před zrcadlem a podívejte se na všechny dobré vlastnosti , které vlastníte . Ignorovat velké stehna a podívat se na své krásné oči , lesklé vlasy , velké nohy , nebo celkově zdravý a fit vzhled . Nezapomeňte všechny pozitivní mentální a emocionální atributy můžete mít.
7

Dejte si v místě svého terapeuta nebo nejlepší přítel . Seznam toho, co se vám nelíbí na sebe . Prezentujte seznam pro sebe , jako by jsteposluchač . Poradenství a podporovat sami sebe , jako bystepacient . Jsme hodně zlý na sebe , než bychom kdy bylo každému příteli . Dejte si poradit, jak změnit nebo přijmout každou chybu .
8

vyhledejte odbornou pomoc . Někdy odbornou pomoc , je nejlepší způsob, jak jít , když se snaží vyrovnat se s negativními myšlenkami .
9

konfrontovat lidi, kteří jsou zodpovědní za vaše negativní myšlenky . Když se zeptáte lidí z vaší minulosti , proč řekli některé věci pro vás, nebo proč chtěli , aby ses cítil špatně yoursellf často zjistíme , že neměli tušení, jaké škody nebo zranit byli způsobení do vašeho života , nebo na vaše vlastní image . Uvědomujeme si, že oni byli často jen snaží vypořádat se svými vlastními prolbems v té době . Buďte tolerantní a milující .