Jak Keep Yourself Awake Takže nemusíte jít brzy do postele

Ať už chcete zůstat se dívat na film , nebo je třeba změnit vaše spící plán , zůstat vzhůru přes pravidelné spaním může být obtížné . Nicméně , když se obsadit svou mysl a udržet své tělo v práci, pomáhá se otupit ospalosti . Úspěšně zůstat až kolem svého pravidelného spaním a upravit spánkový plán bez nepříznivých dopadů na své tělo . Věci, které budete potřebovat
Coffee Chocolate

čaj
Bright lampy
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pijte kofeinu pít nebo jíst čokoládu . Kofein a čokoláda stimuluje tělo i mysl . Nejméně čtyři hodiny před plánovaným pravidelně před spaním vypijte šálek kávy nebo jíst čokoládu . Popíjet kávu a žvýkat čokoládovou tyčinku důkladně . Jen proto, že budete potřebovat stimulant neznamená, že budete muset dát svému tělu cukr nebo kofein spěch . Pokud nemáte vychutnat kávu , pít kofeinu čaj jako černý čaj .
2

Vstát a chodit , nebo to krátké záblesky cvičení . Když se vstát a chodit , nebo cvičení , můžete probudit vaše tělo nahoru . Take svižné chůze kolem vašeho domu , nebo se tajtrlíci uvnitř . To stimuluje vaše tělo . Udělejte to vždy, když se začnete cítit unavení .
3

Mějte jasná světla na . Místo zapnutí nízkých osvětlených lampami nebo úplným vypnutím světel ve večerních hodinách , udržet jasnější světla na . Jasné světlo blázni své tělo do podezření, že je třeba , aby zůstali vzhůru , nebo že je čas se probudit . Vyhněte se vaše světla úplně mimo . Například , chcete-li sledovat televizi , aby se vaše světla .
4

hrát hlasitou hudbu . Oblečte si hudbu, která je silnější než to, co normálně poslouchat . Máte-li poslouchat hudbu pravidelně , rozhodnout se pro rockovou hudbu namísto klasické . Zvolte hudbu, která má prominentní rytmus a texty . Vyhněte hudbu, která lze snadno vyblednutí a stát se hluk v pozadí .
5

Začátek nového koníčka nebo zlomit své pravidelné rutiny . Místo pobytu s normální noční rutiny , dělat něco jiného , jako je spuštění puzzle , nebo si křížovku . Chceš , aby se vymanily z normálního cyklu hodit vaše tělo pryč ze svého spánku rutiny .
6

Udělejte si zdřímnout čtyři hodiny před spaním . Když si zdřímnout tak blízko před spaním , vaše tělo již není tak unavená , jak to bylo . Spánku za hodinu , pokud je to možné . Po vašem spánku , zvážit pití čaje či kávy .