Jak mohu ukončit úzkosti sny

? Spánku má být omlazující , ale to může být obtížné získat zbytek vaše tělo potřebuje , když úzkost trápí své noci , stejně jako vaše dny . Podle Sara Mednick , vědecký pracovník na University of California v San Diegu , citován v " čtenáře , " dobrý noční spánek jestres antidotum . Znepokojující sny vyvolané stresem mohla nadále zhoršovat jako váš kvalitní spánek trpí . Klíčem k zbavit úzkosti sní se zabývá zdrojem vašeho denního stresu . Pokyny dovolená 1

Analyzovat , jaký druh úzkosti sny máte . Podle časopisu " Self " , stresující sny spadají do jedné z pěti kategorií . V nepřipravenost snech , můžete se řítí chytit letadlo , jen aby si uvědomil , že jste opustil svou vstupenku doma , nebo byste mohli snít , že jste při testu jste zapomněli studovat . Někteří snílci zažít bezmoc , kde se snaží uprchnout z hrozby nebo křičet , ale zjistí, že se nemůže pohybovat , nebo žádný zvuk . Jiní sní o přírodních katastrofách nebo ztráty zkušeností . V ztráty snu , může dojít ke ztrátě zubů nebo svědkem smrti milovaného člověka . Někteří lidé mají přerušení nebo překážkové sny , kdyblokáda jim brání v pohybu vpřed , nebosměšné soubor okolností ponechává je dezorientovaný a zmatený . Časopis " Self " dává příklad jedné ženy, která snila , že je těhotná , putování sám v poušti .
2

Zpřístupněte svůj Waking Life určit příčinu svého snu a problém vyřešit . Mnoho perfekcionisté sní o tom, že nepřipravené , protože úzce spojují výkon s ​​jejich sebevědomí . Řešením je dát si dostatek času na přípravu a pak přinutit se přepnout soustředit svou mysl k jiným myšlenkám a aktivit . Uvědomte si, že tam je jen tolik, co můžete udělat pro to, kontrolovat výsledek situace, a že znepokojující nebude dělat nic , ale AMP hladinu stresu .
3

Udělejte si plán, o tom, jak můžete si sami na cestě , pokud máte přerušení nebo překážkové sny . Pravděpodobně jste pocit, že něco ve vašem životě je nucena tě na správnou cestu . Možná, že jste nedostal svou vysněnou práci , nebo se vám nepodařilo dostat do grad školy. Zmapování své další kroky slouží jako připomínka, že máte kontrolu nad vaší životní směr , a bude klást své zlé sny k odpočinku .
4

Promluvte si z obavy s přítele nebo člena rodiny, který to dělal to přes stresující situaci , pokud máte ztráta sny , ukazatel , že jste strach o ztrátu nebo velké změny v reálném životě ( například , jak propuštěni z práce ) . Vidět , jak se jí to podařilo zvládnout vám může dát důvěru vypořádat s jakýmkoli výsledkem , pozitivní nebo negativní .
5

se tvrdý pohled na velkých možností ve svém životě , pokud máte bezmocnost sny , znamení, že máte před sebou významný , stresující rozhodnutí . Zapište si klady a zápory každého z vašich možností a vymluvit své obavy s důvěryhodného přítele nebo člena rodiny .
6

Udělejte si seznam , aby priority úkolů příští den před spaním , zejména pokud Sníte o tornáda , povodně nebo požáry . Přírodní katastrofa sny obvykle znamená, že jste zahlceni míli dlouhý seznam úkolů . Rozhodněte se, které věci se můžete starat o zítřek , a to, co bude muset počkat . Delegát části vašeho nákladu do jiné , pokud je to možné .
7

Dopřejte si čas , aby si oblíbené koníčky nebo minulosti . Podle studie University of South Australia a univerzity v Rotterdamu je uvedeno v časopise " čtenáře " , lidé , kteří strávili více času ve volném čase se zabýval lépe se stresem na pracovišti a má lepší kvalitu spánku .
8

dát svůj život v stresory v perspektivě . Podle průzkumu veřejného mínění od American Psychological Association uvedené v " čtenáře ", čtyři z 10 nejlepších příčin stresu souvisí s penězi . Pokud můžete se spokojit s méně , můžete snížit úzkost spojenou s lezení po firemním žebříčku . Buďte k sobě laskaví a složit non - kritické úkoly , kde můžete . Omezte na zavolání čas vypnout mobilní telefony a nechat e-mailovou čekat , když se vezme nějaké volno pro sebe .