Jak rychle usnout , samozřejmě

Pro ty, kteří se chtějí naučit , jak rychle usnout , bez použití léků, které mohou někdy vést k nebezpečné vedlejší účinky , pokuste se postupovat podle těchto jednoduchých tipů na to, jak k pádu spí . Návod dovolená 1

Jak rychle usnout změnou svého pokoje : Za prvé , ujistěte se, že váš pokoj je pěkné a tmavé . Použijte budík , který má červené digitální barvy , spíše než jasně zelené atd. , protože tyto barvy jsou více pravděpodobné, že vás vzhůru . Používejte tmavé závěsy, nebo odstíny , které mohou udržet váš pokoj pěkné a tmavé
2

rychle usnout tím, kterým se do postele : . Ujistěte se, že vaše postel je pěkný a útulný . To může být čas změnit si své listy a koupit nové polštáře , pokud máte potíže s komfortní . Možná budete chtít použít tělo polštář zabalit vaše nohy kolem , protože to vám pomůže dostat se do relaxační polohy
3

Jak rychle usnout s levandulí vůní : . Koupit nějaké levandule olej nebo mléko a použít to , aby vaše tělo těsně před spaním . To může také pomoci zapálit svíčku levandule přibližně jednu hodinu před ulehnutím do postele . Nezapomeňte vyhodit ji před spaním
4

Fall spí tím, že vaše mysl odpočinout a zapomenout na každodenní problémy : . Nakonec , je to vždy užitečné dopřejte alespoň 20 minut dolů čas před spaním . Všichni mysl potřebuje čas , aby zpomalil po náročném dni v práci nebo s dětmi . Takže , sledovat zábavné televizní pořad, který může vzít svou mysl od každodenní stresy , nebo vykoupat v teplé vodě se uvolní vaše tělo a mysl .