Jak jít spát , aniž by drogy nebo prášky na spaní

Každý, kdo pravidelně prožívá nespavost , a to zejména v těchto snaží Financial Times . , Kterým se v posteli celou noc dělat starosti , jak zaplatit účty nebo vztekat nad jinými problémy, se nic nevyřeší , a že se budete cítit strašnýdruhý den ráno . Budete moci lépe čelit novým den po vydatném spánku . Místo toho, aby dosáhl na prášky na spaní , dát následující kroky vyzkoušet . Nebude to bolet , a kdo ví , možná budete svěžejší ráno . Pokyny dovolená 1

Napište svůj seznam úkolů . Předtím, než půjdete do postele , napište váš denní seznam úkolů pro následující den . Máte-li seznam na papíře , bude vás v tom, aby duševní seznamy celou noc , zatímco kterým se v posteli snaží jít spát .
2

Pochopte, není nic, co můžete udělat, pozdě v noci . Můžete mít problémy a starosti , ale šance jsou , není nic, co může , aby až do rána . Tak proč se bát ? Co nelze opravit v okamžiku , zastavit posedlé a říct si budete zabývat otázkou , kdy je to možné . Pokud je to nutné , přidejte jej do svého udělat seznam .
3

Založ si den sen . To bude vaše " prášek na spaní " náhražka . Každý, kdo má nějaké fantazie den sen . To může být v oblasti možností , jako je například spuštění Horse Ranch - . Nebozcela mimo dosah fantazie , jako homesteading na Měsíci
4

napsat knihu o vaší fantazie den sen . Trochu , sorta . Když stanovit jít spát , ne jen přemýšlet o tom snu , myslím, že o tom v takovým způsobem, že píšete knihu o něm . Před dokončením první stránku , budete tvrdě spí .
5

Začněte psát , kde jste přestali . Další noc , když jdete do postele , začít " psát " svou knihu , kde jste opustilipředchozí noc . Ponechte si snít /příběh odstraněny z vašich každodenních starostí a reálný to-do seznamy . Je to váš útěk , aby si můžete odpočinout , podobně jako ve skutečnosti čte knihu , který vám pomůže usnout.