Sociální úzkostná Léčba

Sociální úzkostná porucha nebo sociální fobie jepodmínkou duševního zdraví , které způsobuje intenzivní úzkost a strach, když si stěžoval na sociálních situací . Můžete mít pocit, strach , obavy , v rozpacích , paranoidní nebo úzkosti . Sociální úzkostná porucha může způsobit psychické , behaviorální a fyzické příznaky a vést k vyhýbání potřebných sociálních interakcí . Léčba sociální úzkostné poruchy patří změny životního stylu , terapie , léky nebo kombinace těchto faktorů , aby sestav zvládnout. Životní styl Změní

změny životního stylu může pomoci vyrovnat se s sociální úzkostné poruchy a abyzbytek procesu zpracování jednodušší a výhodnější . Omezte příjem kofeinu . Kofein jestimulant a může zvýšit úzkost . Vyhněte se káva, čaj, soda a čokolády , stejně jako je to možné , a to zejména před sociálních interakcí . Kouření také působí jako stimulant a zvyšuje úzkost . Přestat kouřit může pomoci snížit sociální úzkostné příznaky . Vyhněte se alkoholu , i když si může myslet , že to pomůže uklidnit vaše nervy . Dopřejte si dostatek spánku , takže jste odpočatí a upozornění v sociálních situacích . Praxe sociální interakce , jako je jídlo , pozdrav nebo drží rozhovor s důvěryhodného přítele nebo člena rodiny , takže můžete cítit pohodlně v reálných situacích .
Psychoterapie

Podle Mayo Clinic , kognitivně behaviorální terapie pomáhá až 75 procent lidí se sociální úzkostnou poruchou . Kognitivně behaviorální terapie se zkušeným terapeutem vám pomůže naučit se ovládat své vlastní myšlenky , a to i v nežádoucích situacích . Do učení se myslet pozitivně v obtížných sociálních situacích , můžete snížit pocity úzkosti a strachu . Váš terapeut může role - hrát s vámi cvičit nepříjemné sociální situace a postupně se s vámi tím, že vystaví vám do stále obtížnější situace . Relaxační techniky , jako je meditace a hluboké dýchání , může také pomoci zmírnit úzkost .

Léky

Pokud změny životního stylu a terapie nedělají vaše příznaky zvládnutelné , váš lékař nebo duševní poskytovatel zdravotní péče může navrhnout léčbu jako jinou formu léčby . Předpis selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu , jako je Paxil , Zoloft , Luvox a Prozac , jsou obvykleprvní volbou pro léčbu sociální úzkostné poruchy . Oni jsou obecně bezpečné , ale je důležité , aby diskutovali nějaké léky v současné době užíváte , otázky a obavy se svým lékařem . Nahlásit jakýchkoli nežádoucích účinků, okamžitě . Jiná antidepresiva mohou pomoci, pokud ostatní léky způsobují nepříjemné vedlejší účinky . Anti - úzkost léky pracovat rychle snížit hladinu úzkosti , ale mohou být návykové . Oni jsou obvykle předepisován pouze pro krátkodobé použití . Beta-blokátory pomáhají blokovat adrenalin a snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak . Beta-blokátory jsou užitečné pro některé lidi, kteří trpí sociální úzkostné poruchy ke kontrole symptomů v určitých sociálních situacích , ale nejsou obvykle předepsány pro konzistentní použití .