Jak prolomit strach z létání

Strach z létání je považovánsituační fobie . Fobie jsou obvykle iracionální obavy situací nebo věcí, které by neměly způsobit extrémní stres . Pokud máte strach z létání , můžete mít úzkost nebo záchvaty paniky , když máte nastoupit do letadla nebo bude na jednoho. Tato úzkost může být tak špatné, že se nemůžete dostat ani do letadla . Pokud chcete zrušit svůj strach z létání , existuje několik technik , které můžete vyzkoušet . Návod
expozice terapie
1

Najít kognitivně behaviorální terapeut, který se specializuje na léčbu expozice . V tomto druhu léčby , budete vystaveni létání v bezpečném a kontrolovaném situaci .
2

Představte si sami sebe v letadle , když jste v klidné , sejf na pokoji se svým terapeutem . Ona vás může mluvit skrze vizuální představovat si jít na letiště , kontrole zavazadla , čekáníhovoru na palubu , nastoupil do letadla a nakonec byl v létání letadlem . Bude to na své tempo , jakmile se stanete strach , řekni jí to. Začnete znovu na začátku , dokud můžete dělat to přes duševní průchozích .
3

Přejít na letišti s terapeutem . Může pro Vás zajistit na palubě letadla sami a , v závislosti na nákladech , představit vám vše, co zažil ve svých mentálních cvičení . Udělejte si čas a pokud máte strach , začít od začátku , dokud si nejste strach z posledního kroku jste přilepená na . Pokud budete trávit celou dobu vystavujete se svého strachu z létání , možná zjistíte, že nejste jako strach už ne.
Účastník Modeling
4

fóraletadlo s váš terapeut nebo někdo budete spokojeni s tím, kdo se nebojí létání . Bude váš model , jak fyzicky reagovat na létání .
5

Sledujte řeč těla svého společníka , jak se letadlo začne pohybovat a létat . Měl by být v klidu s rukama otevřené aklidný výraz ve tváři .
6

Mimic řeč těla svého společníka . Zákon přesně tak, jak jedná . Toto modelování je jiný typ léčby expozice , které mohou být užitečné pro vás .
Náročné Negative Thinking
7

Zeptejte se sami sebe řadu otázek zaměřených na úvaha se z vašeho strach z létání . Za prvé , zeptejte se sami sebe : "Je zřejmé, že létání je extrémně nebezpečné ? " Ty by měly odpovědět , že tam není .
8

Zeptejte se sami sebe, zda jste dělat chybu ve svém myšlení . Je to logické, želetadlo spadne ? Můžete říct si, že to není logické, a že statistiky ukazují, že letecká doprava je bezpečnější než cestování autem .
9

Zeptejte se sami sebe, co bych k někomu, koho znáte o strachu z létání . Předstírat, že to slyšet od někoho jiného , že letadlo havaruje stěží někdy stane . Řekni to nahlas .