Způsoby , jak zastavit záchvaty úzkosti

Existují různé úrovně úzkosti . Bez ohledu na úroveň , mohou být tyto typy útoků být nepříjemné , a dokonce i nepříjemné . Dopad na váš osobní život může být snížena , pokud se naučíte způsoby, jak zastavit záchvaty úzkosti před tím, než se stalo . Vždy se poraďte s poskytovatelem zdravotní péče a nechat ji vědět o vaše záchvaty paniky a metod, které používají , aby je zastavil . Ne všechny metody práce pro každého . Experimentovat a vyzkoušet metody, které pracují pro vás nejlepší , aby se zamezilo úzkosti . Předpisy

Jeden obyčejný způsob, jak zastavit záchvaty úzkosti je s použitím předepisování léky proti úzkosti . Můžete získat na předpis od rodinného lékaře nebo psychiatra , v závislosti na závažnosti útoků . Je důležité používat jiné metody zastavit záchvaty úzkosti spolu s léky , namísto spoléhání se na recepty jako jediná možnost . Kombinace recepty s jinými technikami často pomůže zastavit záchvaty úzkosti .
Dýchání Technika

Když se začnete cítit úzkost nebo nervozita o něčem , začne dýchat pomaleji . Nadechněte se zhluboka . Počítejte do pěti ve vaší hlavě . Pomalu vydechněte . Opakujte několikrát . Pomalejší , hlubší dýchání vám pomůže mysl a tělo se uvolnit . Relaxační lze často zabránit útoku , nebo snížit jeho závažnost . Trávit čas cvičit relaxaci dýchání , aby bylo snazší dělat , když přijde čas se zastavit záchvaty úzkosti .
Support Group

předmětem duševní nemoci a úzkosti útoky jsou často vnímána jako tabu v naší společnosti . Někdo trpí záchvaty paniky mohou cítit izolovaný , vyhýbal a sám . Připojení se k podpůrné skupině jezpůsob, jak spojit se s ostatními , které byly přes záchvaty paniky a vědět, co prožíváme . Nabízí možnost se spojit s ostatními a ještě se dozvědět více způsobů, jak zastavit záchvaty úzkosti .
Expozice terapie

Expoziční terapie se provádí pomocí licencovaného terapeuta , který má školení v modifikaci chování . Cílem terapie expozice je čelit situacím, které nám dělají nervózní a spouštěcí záchvaty paniky . Tím, že se skrze zkušenost , učíme my jsme v bezpečí a naše těla se zastaví panikařit , když později v podobné situaci . Expoziční terapie , provádí postupně a pozitivní posilování , jevýborný způsob, jak zastavit záchvaty úzkosti .
Stress Reduction

Jedním z impulsů pro úzkosti může být stres . Jak se vaše zvyšuje úroveň stresu , jste náchylnější k útoku . Učení techniky snižování stresu pro svůj život v obecně může pomoci zastavit záchvaty úzkosti . Cvičím jógu , meditace , řízení času , a dokonce i organizace , které pomáhají snižovat pravděpodobnost útoku . Budete pomoci nejen zastavit záchvaty úzkosti , ale cítit se lépe o životě obecně .