Význam seniory cvičení a socializaci programy

Jak lidé stárnou , může to být těžší získat základní cvičení a socializaci . Omezenou schopností pohybu a onemocnění může znamenat, že cvičení samo o sobě nebezpečné , a některé cvičební programy mohou být bolestivé nebo zhoršit zranění . Zdravotní problémy , nedostatečný přístup k dopravě a psychickými problémy, může socializace stejně náročné . Programy určené na pomoc starší get cvičení a socializaci - často zároveň - přímo boj s těmito problémy a nabídnout řadu výhod . Lepší zdraví

cvičení může výrazně zlepšit zdravotní stavstarších lidí , i když se již potýkají s problémy zdravotními . Pravidelný silový trénink může pomoci snížit riziko vzniku osteoporózy a zpomalit jeho průběh , pokud k němu dojde, snížit riziko zlomenin kostí a slabost . Kardiovaskulární cvičení může pomoci snížit krevní tlak , zlepšuje krevní oběh , snižuje riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice a pomoci seniorům udržet si zdravou tělesnou hmotnost . Cvičení může také hrát roli v prevenci některých druhů rakoviny , včetně rakoviny tlustého střeva a prsu .
Snížení stresu

Cvičení uvolňuje endorfiny , které mohou dočasně zvýšit nálady a energetické hladiny , což může být důležité zejména pro seniory , kteří se cítí izolovaná , smutná nebo unmotivated . Ale cvičení může mít i déle trvající výhody pro snížení stresu. Studie 2013 publikoval v " The Lancet ", zjistil, že pravidelné cvičení snižuje deprese a úzkosti u starších obyvatel domech s pečovatelskou službou . Pravidelné socializace - což je obvyklesoučástí cvičební programy , ale může být také součástí samostatného programu - může také hrát roli při snižování deprese a stres
menší bolest .

Senioři , kteří trpí bolestí osteoartrózy nebo chronicky zraněných svalů může být váhat uplatnit . Ale pravidelné , low -impact cvičení , jako je vodní aerobik může přispět ke snížení bolesti svalů a napětí . Pacienti zažívají bolest, mohou také těžit z pravidelné socializace . Studie 2013 publikoval v " výzkum rakoviny prsu a léčba " zjistili, že pacienti s rakovinou prsu , kteří měli pravidelné příležitosti pro socializaci hlášeny méně bolesti .
Snížená Izolace

lidí věk , základní úkoly může být náročnější . Někteří starší lidé jsou schopni řídit a musí se spoléhat na rodinu a přátele k přepravě . Jiní mohou cítit izolovaný , jak začít jejich přátelé a rodina zemřít . Pravidelné socializace může snížit tuto izolaci a programy šité na míru seniorům , aby to pro ně jednodušší a stáhni socializaci . Cvičení programy , podobně , může poskytnout seniorům příležitost pro další socializaci . Žena, která získává sílu v nohou , například , může se připojit k aerobiku na ni místní tělocvičně , zvyšování příležitostí pro socializaci .