Jak Channel své pocity v kladném směru

Emoce , žeamerická kultura věří , že je negativní , jako je hněv , frustrace a stres jsou skutečně důležité a užitečné červené vlajky . Jsouzpůsob, jak naše mysl , aby nám řekli něco není v pořádku a je třeba ji změnit . Jak se vypořádat s těmito emocemi je často to, co dělá je negativní . Osopují a napadat ostatní , ať už slovně nebo fyzicky , a poškodí je negativní výsledky důležitých emocí . Nejlepší způsob, jak se vyrovnat a vypořádat se s těmito červené vlajky emocí je jejich kanál na pozitivní změnu . Návod dovolená 1

zastavit, když máte pocit, silné negativní emoce přichází na . Zadržte dech po dobu pěti sekund a pak ji pronajal . Vezměte pět zhluboka nadechl . Odstranit se dočasně ze situace , pokud je to nutné . Pokud jste stále naštvaný , frustrovaný , zdůraznil , atd. musíte analyzovat, co to emoce dopravu , v čem je problém opravdu je . Jeproblém, založený na přítomný okamžik ? Nebo snad je zadržovaný hněv z dřívější frustraci , nebo prostě přehnaná reakce .
2

Rozhodněte se, jak nařídit, aby negativní emoce na pozitivní formy jednání . Pokud si myslíte, že váš hněv je spravedlivý, jako je například server v restauraci záměrně hrubý na vás , můžete požádat o správce a stěžovat si . Osopují na serveru bude mu nebo jí defenzivní pouze a dále pohánět svou špatnou náladu na jejich další zákazník . Pokud nejste spokojeni s novým zákonem prošel ve svém státě , napsat dopis na kongresmanem nebo začít petici , abyzákon zrušen .
3

Zeptejte se sami sebe, proč se drží na to negativní emoce . Byli jste urazil , nebo podváděl ? Cítíte se bezmocní , nebo naznačil ? Analýza zdroj vašich negativních emocí může udávají hodnoty pohled na vaše přesvědčení , hodnoty a potřeby a nalézt pozitivní kanály pro vaše emoce
4

Doplňte následující větu : . " Jsem naštvaný /urazil /frustrovaný /zdůraznil proto, že jsem ztratil ... tato ztráta je pro mě důležité , protože ... " Pokud zjistíte ztrátu , jako je například mírným úderem na své ego , není důležité, aby vaše základní přesvědčení nebo hodnoty můžete uvolnit hněv a vědět, v budoucnu , že tento trestný čin není důležité . Pokud zjistíte, že ztráta je velmi důležité , vraťte se ke kroku 2 a hledat konstruktivní zásuvky pro tvůj hněv .