Proč byste měli nechat věci Slide

Kdo je šťastnější - pracující matky , nebo zůstat -at - home maminky ? Odpověď je diskutabilní , alenedávná studie vrhnout nějaké světlo na to, co pracující matky jsou proti . Autorem Katrina Leupp , doktorský student sociologie na University of Washington ,studie ukázala, že matky, které se domnívají, že mohou vyvážit pracovní a rodinný život s lehkostí držet vyšší riziko pro depresivních příznaků než jejich více skeptický ženských protějšků .
Leupp analyzovány informace poskytnuté 1.600 žen, z nichž některé byly pobyt -at -home matky a některých pracujících matek . US Department of Labor shromažďují údaje jako součást své Národní longitudinální průzkum mládeže 1979. Věkžen pohyboval 14-24 na začátku , kdy test . Každý , kdo se účastní na probíhající studie bylo alespoň 40 let v době, kdy Leupp provedeného její analýzu .
Účastníci byli požádáni, do jaké míry souhlasí nebo nesouhlasí s výroky o místě žen ve společnosti a o práci zaměstnanost oženil žen . Například , jeden výpis tvrdil , " Je to mnohem lepší pro všechny zúčastněné , pokudje člověkněčeho dosáhl mimo domov ažena se stará o domov a rodinu . " Další řekl: " Ženy jsou mnohem šťastnější, když zůstane v doma a starat se o své děti . "
do věku 40 let , ženy, které byly použity výrazně méně bylo pravděpodobné, že příznaky deprese , jako je smutek , problémy se spánkem , potíže stále děje v dopoledních hodinách a potíže se soustředěním . Ženy, které bylynejvíce skeptičtí schopnost vyvážit pracovní a rodinný život s relativní lehkostí ukázala méně depresivních symptomů než ženy , kteří nebyli .
" Mnohé studie prokázaly, že zaměstnanost zvyšuje duševní zdraví žen , " řekl Leupp . " Zajímalo mě, jak se postoje žen o zaměstnanosti a zvyšování rodiny ovlivnil deprese . "
Leupp vyjádřil stříbrné obložení v tiskové zprávě : " Můžete šťastně spojit výchovu dětí a kariéru , pokud jste ochotni nechat některé věci klouzat . "
emocionální kouřové hlásiče
Pocit stresu ? Nedovolte, deprese a hněv sestavení . Najít způsob, jak relaxovat a získat pomoc od přátel a rodiny . (foto: Thinkstock Obrázky /Comstock /Getty Images ) Příznaky deprese jsou jako emocionální kouřové hlásiče , řekl Jan Harrell ,licencován klinický psycholog a autor knihy " Láska znovu: . Vytvoření vztahy bez viny "
" Pokud bychom nevěnují pozornost na požární alarm , nakonecdoutnající promění v oheň apožární signalizace zhasne , " řekl Harrell . " Pokud se nám nechodí na ně ,oheň dostane teplejší a příznaky zhorší ... až se dostanou naši pozornost , a my přijmout vhodná opatření . "
když občas únava , smutek nebo výpadky paměti jsou časté a obvykle není důvod k poplachu , časté příznaky jsou za řešení .
"standardní " SuperMom " je snaha , aby se zabránilo , že bezmocnost a ztráta , " řekl Harrell . " To říká:" Když jsemSuperMom , pak budu moci , aby se zabránilo bolesti . " Ale pokud budeme v naší snaze vyhnout se bolesti , nastavit iluzi, že je možné , abychom dosáhli ideálu ve všem , co děláme , jsme se nastavit sami pro potíže . Deprese jeemocionální alarm, který nám umožňuje vědět, že je něco špatně v tom, jak se snažíme dělat život "
Neschopnost řešit své osobní " alarmy " může odvádět pozornost od více než váš osobní emocionální pohodu : .2.006 studie naznačuje, že to může mít vliv na rodičovství , taky . Výsledky studie , které se podílejí 101 matkám kojenců , byly publikovány v " Archivu žen v oblasti duševního zdraví . " Autoři studie zjistili významný vztah mezi příznaky poporodní deprese a nižší kvalitou mezi matkou a dítětem .
Příznaky deprese mohou také narušit manželské vztahy , přátelství , fyzické zdraví a pracovní schopnosti
Překonávání perfekcionismus

Přijímání více pozitivních postojů k sobě a práci, kterou děláte - . ať už v práci nebo doma - poskytuje pozitivní model tak , že vaše děti nemají čelí podobným problémům v dospělosti .

prvním krokem při pohybu mimo perfekcionismu a směrem k více zdravých cílů , v závislosti na University of Illinois v Urbana-Champaign , je si uvědomit, že perfekcionismus je nežádoucí anedosažitelná iluze

Další podniknout kroky ke změně žádné sebedestruktivní chování a myšlení , včetně : .

stanovit reálné cíle na základě svých potřeb, přání a předchozími úspěchy . To vám umožní dosáhnout vašich cílů a zároveň podpořit svůj smysl pro sebeúctu .

Vyberte aktivitu, kterou obvykle dát 100 procent svého úsilí do a aplikovat 60 , 75 nebo 90 procent svého úsilí místo . Pokud tak učiníte, vám pomůže uvědomit, že život jde dál , i když nejsou dokonalé .

Soustředit na proces akcí, spíše než výsledek . To zvyšuje potěšení a zároveň minimalizovat úzkost nebo stres , pokud jde o konkrétní výsledky .

Konfrontovat své obavy tím, že žádá to, co se bojí . Co je tonejhorší, co by se mohlo stát ?

Uvědomte si, že chyby se často, aby cestu pro pozitivitu a učení . Spíše než nadávat sami na chyby nebo nedostatky , zeptejte se sami sebe, co se může naučit .

A jak Leupp naznačuje , nebojte se požádat o pomoc .
Vyjednávání kompromisy
" je těžké vyrovnat konkurenční potřeby , které máme jako ženy - matky ,externí touhu po sebevyjádření , je třeba zajistit , nebo pomoci zajistit blaho naší rodiny , " řekl Harrell . " Každý jeden z těchto potřeb by mohly být práce na plný úvazek, která vyžaduje naši plnou úsilí a pozornost . Takže se snaží dělat více než jeden znamená, že musíme dělat kompromisy . "
Ženy tvoří 46 procent pracovní síly ve Spojených státech , v závislosti na " College Times " a více než 9 milionů společností ve vlastnictví ženy . Drtivých 71 procent žen v americké síly mají děti .
Pro " legovaných maminky " , kteří mají sami do vznešené norem , depresivní příznaky jsou často spojovány s pocitem viny , že Leupp . " Pocit, že je to naprosto přijatelné pro vás potřebovat pomoc, a pak požádat o pomoc, je důležité . "
Jedním z důvodů pracovní maminky může vykazovat lepší duševní zdraví ve srovnání s pobyt - at-home maminky , Leupp řekl , jefakt, že dostat přestávky z rodinného života . Job naplnění také hraje roli . Hledám občasnou úlevu a zapojit se do aktivit najdete osobně potěšující může dělat to jednodušší nechat doma a pracovat stresu snímek .
Caroline Johnson ,bývalý pobyt -at -home máma , který zvýšil pět dětí , zatímco dělá tak , i vyučoval třídy komunitního vzdělávání .
" Udělal jsem nějaké peníze , ale to není moje hlavní motivace , " řekla . " Chtěl jsem , aby se kolem dospělé ! "
-li osobní čas je těžké přijít , aby co nejvíce z toho, co máte . Dokonce i malé přírůstky během dětských časů NAP nebo přestávek mezi kancelářskými setkání může změnit .
Postoj Shift klipart Ať už pracujete , nebo ne , nechte si čas se svými dětmi . (foto : Getty Images ), Self -help knihy a webové články o překonání perfekcionismu , depresivních příznaků a stres jsou k dispozici v hojnosti . I když tyto materiály mohou pomoci v krátkodobém horizontu řešit své výchozí předpoklady pro to nejdůležitější .
" Myslím, že je důležité, aby lidé podívat se na jejich předpokladů a meditovat o nich s každým dechem , " řekl Harrell . " Na in - dech , shromažďovat se a připomenout si, že " mohu být jediný, kdo jsem, a učinit krok , který je přede mnou . A to je dost . " Na výdechem uvolněte vše, co nepatří k vám : . Rozsudek , strach , úzkost , očekávání "
Přestože společnost jako celek je stále přijímat zaměstnanosti žen , ženy i nadále dělat většinu práce v domácnosti ,scénář spojeno s vyšší mírou deprese . Je důležité vytvořit systém týmové práce se svým manželem nebo jinými rodinnými příslušníky a posunout vaše názory přijmout takovou týmovou práci.
Informace o pracovní stres jiným způsobem může také pomoci zmírnit "super máma " stres .
" víme, žeUSA nemají zejména rodina - přátelské politiky , pokud jde o zaměstnance, kteří vychovávají malé děti , " řekl Leupp . " Myslím si, že pokud si lidé uvědomují , že zejména ženy , možná odklon od věci, když nejdou dobře , může pomoci . Uznávajíce, že to cítí těžké , protože to je . To není těžké, protože já to nemůžu udělat . Je to těžké pro každého . "