Jak zacházet Anger a vyhnout se pomstít

Hněv jepřirozená emoce , která může pramenit z pocitu ohrožen nebo ve stresu . Je to také přirozené cítit zlobit, když ti někdo ublížil , emocionálně a fyzicky . Rozzlobený pocity mohou snadno vést k pomstě fantazie . Nicméně, tam jsou taktiky , které můžete použít ke správě hněv v zápalu boje , stejně jako po faktu . Naučte se, jak zvládnout hněv a vyhnout se pomstít , aby se zabránilo sami od dělat něco, co byste mohli později litovat . Pokyny
1

Vezměte pět hlubokých nádechů . Dýchejte nosem a ústy ven . Představte si sami sebe foukání hněv z vašeho těla . To vám může pomoci uklidnit a získat kontrolu nad svými emocemi , spíše než dovolit jim , aby vás ovládat .
2

Napište o svém hněvu a touhy po pomstě . Učiňte tak na vašem počítači , v časopise , nebo na kousku papíru . Popište své emoce v detailu , a jak byste pomstu . Prostý akt psaní o své myšlenky a pocity, může poskytnout mnoho emocionální úlevu .
3

Difusní vztek s humorem . Jedním z nejlepších způsobů, jak utišit svůj hněv je přes smích . Představte si situaci, legrační , že jste svědkem nebo legrační scény ve filmu . Pokud jste doma , dívat se na legrační sitcom nebo komický film .
4

Promluvte si s člena rodiny nebo přítele . Říkat si rozzlobený myšlenky na někoho, kdo si věříte může být velmi očišťující . Požádejte osobu, tipy a strategie zvládání hněvu .
5

Udělejte si počkat jeden den reagovat . Pokud jste mrtvý nastavit na získání ještě , říct si, že musíte počkat alespoň 24 hodin , aby nic dělat. Do té doby , nemusí být tak naštvaný , a může být méně pravděpodobné, že se jedná o vaše touha po pomstě .