Aktivity pro zacházení s negativními emocemi

Negativní emoce jsou nejentáhnout , ale také nezdravé . Negativní emoce způsobují stres, který může vést k dalším zdravotním problémům , jako je vysoký krevní tlak . Pokud zjistíte sami neustále špatnou náladu nebo na mysli negativní myšlenky , a pak zapojit se do některých činností , které mohou pomoci zase ty špatné pocity do kladných emocí . Cvičení

Cvičení jekonstruktivní a zdravý způsob, jak zmírnit stres spojený s negativními emocemi . Místo odvzdušnění svůj hněv nebo frustrace řvát , například , uvolněte tuto negativní energii směřovat svou energii ke cvičením , jako je běh, plavání nebo vzpírání . Aerobní cvičení je vhodnější pro anaerobní cvičení , protože to více , výrazně snižuje stres - produkovat chemické látky , ale jeden typ cvičení je stálelepší alternativou křičí .
Meditace

Meditace vám pomůže uklidnit vaše nervy a umožní vám zapomenout na negativní emoce jste jednou měli . Meditace jepravda, mysl a tělo zkušenosti . I když můžete použít stovky různých metod, meditovat ,nejzákladnější způsob, jak je jen zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech . Chcete-li meditovat , sedí indický styl s rovnými zády . Držení těla je důležité při meditaci . Zavřete oči , otevřete dlaně a paže mějte podél těla . Nadechněte se zhluboka ústy , přidržte přibližně dvě sekundy, pak pomalu vydechněte nosem . Udělej to po dobu nejméně 30 minut.
Reading

Máte-li negativní emoce , jako jsou žárlivost , vztek či osamělosti , pak si přečtěte knihu , aby vám vaše mysl a tělo relaxovat . Ať už je to napínavé sci-fi román nebo vědeckém časopise , přečtěte si něco, co vás zajímá , a umožňuje uniknout z negativity těchto špatných emocí . Čtení sám pomůže uklidnit negativní emoce , aleobsah toho, co čtete , může také pomoci dát své negativní emoce do souvislostí .
Kite Flying

Kite létání vám může pomoci vypořádat se s negativními emocemi v mnoha ohledech . Za prvé , musíte být venku pouštět draka , a venku jeosvědčený přírodní prostředek pro práci s negativními emocemi . Za druhé , pouštění draka jejednoduchý, ale náročnější způsob, jak udělat něco konstruktivního a budovat důvěru v sebe sama . Za třetí , jevítaným rozptýlením od negativních emocí . Stejně jako ostatní koníčky , bude pouštění draka , aby vám kontaktní místo , k němuž se můžete obrátit své negativní emoce na pozitivní energii .